Darm Beweging & Gewichtsverlies

hoppen op de weegschaal om uzelf te wegen voordat en nadat u een stoelgang hebt gehad, kan verleidelijk zijn, maar tenzij uw weegschaal zeer nauwkeurig is, u zult waarschijnlijk geen verschil merken in uw lichaamsgewicht. Zelfs als u dat deed, wordt het legen van uw darmen niet meegerekend als echt gewichtsverlies. Hoewel regelmatige stoelgang deel uitmaakt van uw algehele gezondheid, is afvallen afhankelijk van uw calorie-inname en uitgaven.

Video van de dag

Darmbewegingen en spijsvertering

Darmbewegingen komen misschien niet altijd voor tijdens gesprekken met volwassenen, maar hun algemene aard geeft een indicatie van hoe snel uw spijsverteringsstelsel werkt. Als u bijvoorbeeld diarree heeft, waarbij uw stoelgang onregelmatig en frequent is, beweegt uw verteerde voedsel te snel door uw systeem. In het geval van obstipatie, waarbij uw ontlasting moeilijk en zeldzaam is, beweegt uw verteerde voedsel niet snel genoeg.

Gewichtsverlies en calorieën

Uw calorie-inname en -uitgaven, in plaats van uw stoelgang, zijn gekoppeld aan gezond gewichtsverlies. De hele dag door gebruik je calorieën in de vorm van eten en drinken, die je lichaam gebruikt voor energie. Tegelijkertijd verbrandt je lichaam calorieën in verschillende snelheden, afhankelijk van de activiteiten die je uitvoert. Als uw calorie-inname en -uitgaven gelijk zijn, behoudt u uw gewicht. Om gewichtsverlies te laten plaatsvinden, moet u uw levensstijl aanpassen om ervoor te zorgen dat uw calorische uitgaven uw calorie-inname overschrijden.

Darmverplaatsingsfrequentie

Het is geen reden tot bezorgdheid als uw darmen niet in dezelfde mate bewegen als de darmen van uw familieleden, omdat er geen vaste definitie is voor de regelmaat van de darmen. Het kan normaal zijn om elke dag of twee een stoelgang te hebben, of om op één dag drie stoelgangen te hebben. Het is een zorg als je echter niet meer dan drie darmenbewegingen in een week hebt. U kunt constipatie vaak verlichten door vezels te eten, uw inname van water te verhogen en dagelijks te bewegen.

Vezel en gezondheid

Het eten van een vezelrijk dieet draagt ​​niet alleen bij aan een gezonde stoelgang; het kan u ook helpen gewicht te verliezen en uw algehele gezondheid positief te beïnvloeden. Als je 25 tot 38 gram van de totale voedingsvezels per dag krijgt, kun je de regelmaat behouden en tegelijkertijd je darmen schrobben om ze gezond te houden, terwijl je ook het risico op darmkanker vermindert. Vezel helpt ook om je bloedsuikerspiegel te reguleren, wat voedselhongervermoeidheid voorkomt, en stuurt je hersenen het signaal dat je vol zit.