De calorieën verbrand door mulchen
Inhoudsopgave:
Mulchen uw tuin levert vruchtbare en vochtige grond op, en zorgt voor een goede workout. Het optillen en legen van zakken met mulch en het scheppen en verspreiden ervan kan samenvallen tot een training met hoge intensiteit of matige intensiteit.
Video van de dag
Intensiteit
De caloriecalculator van de American Council on Exercise identificeert twee niveaus van tuinwerk: zwaar en regelmatig. Zware werfwerkzaamheden zijn intenser en verbranden meer calorieën. Tijdens mulchen, als je hard ademt en elke paar woorden moet pauzeren terwijl je praat om op adem te komen, doe je zwaar werfwerk, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Als je bijvoorbeeld 175 kilo weegt en een uur lang zwaar mulching doet, verbrand je ongeveer 437 calorieën. Als je regelmatig een uur mulch doet, verbrand je ongeveer 318 calorieën.
Lichaamstype
Je verbrandt meer calorieën naarmate je meer weegt. Een persoon van 200 pond zou 499 calorieën verbranden door zware mulchen en 363 calorieën minder intens mulchen, terwijl een persoon van 150 pond respectievelijk 374 en 272 calorieën zou verbranden.
Variatie
De gegeven cijfers zijn slechts schattingen en zullen van nature iets van u verschillen, afhankelijk van uw werkelijke gewicht, gezondheids- en fitnessniveaus, spiermassa, intensiteit van uw mulchactiviteit en andere factoren.
