Verbrande calorieën tijdens volledige lichaamscircuittraining

Voer een volledige circuittraining uit en u verbrandt calorieën - maar niet zoveel als het gebruik van een elliptische machine of krachtige step-aerobics. Wanneer je circuittreinen bent, werk je je spieren in een specifieke volgorde, vaak op krachttrainingsmachines, zonder veel rust tussen de oefeningen in, meestal 15 tot 30 seconden.

Video van de dag

Identificatie

Je verbrandt 240 calorieën in een halfuur circuittraining als je 125 lbs weegt. Dat gaat tot 289 calorieën als je 155 en 355 weegt als je 185 weegt, volgens de Harvard Medical School.

Vergelijkingen

Circuittraining verbrandt minder dan een elliptische trainer of het uitvoeren van krachtige step-aerobics gedurende een half uur. Op de elliptische trainer een 125-pond. persoon verbrandt 270 calorieën, een 155-pond. persoon 335 en een 185-pond. persoon 400. Het uitvoeren van stapaerobics verbranden 300 calorieën voor een 125-pond. persoon, 372 voor een 155-lb. persoon en 444 voor een 185-pond. persoon, volgens Harvard.

Overwegingen

Circuittraining biedt een efficiënte trainingstraining, maar het geeft je geen effectieve aerobe training, volgens 'Fitness ABC's', door Chuck Krautblatt en Charles Krautblatt. Je verbetert je cardiovasculaire conditie slechts met ongeveer 6 procent over een periode van zes weken met middelmatige gewichten die je met 10 tot 15 herhalingen kunt doen.