Calorieën Verbrand tijdens squats
Inhoudsopgave:
Squats zijn oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met uw eigen lichaamsgewicht of met extra gewicht. Ze richten zich vrijwel op alle spieren in je benen, waardoor ze krachtiger worden voor springen en sprinten terwijl ze calorieën verbranden en bijdragen aan gewichtsverlies.
Video van de dag
Calorieën
De hoeveelheid calorieën die u verbrandt tijdens het sporten, hangt af van het type oefening en van uw gewicht en trainingsduur. Squats zijn een dragende activiteit, wat betekent dat je lichaam moet werken tegen geweld om zijn taak te vervullen. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, verschilt ook, afhankelijk van de hoeveelheid gewicht die je moet tillen.
Berekening
Om het aantal calorieën te berekenen dat u verbrandt terwijl u squats zonder extra gewichten, vermenigvuldigt u uw gewicht met. 096. Neem het antwoord en vermenigvuldig het met het aantal minuten dat u de oefening uitvoert. Bijvoorbeeld, als u 160 lbs weegt. en je neemt 15 minuten om je squats te voltooien, je verbrandt ongeveer 230 calorieën.
Voordelen
Squats kunnen helpen om je billen, dijen en kuiten te versterken en je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Volgens Mayoclinic. com, inclusief gewichtheffen in je trainingsroutine kan "de flexibiliteit van de gewrichten behouden, de botdichtheid verhogen en je gewicht beter beheren"
