Calorieën Verbrand op ligfietsen, stationaire fietsen

Ligfietsen met vaste rug hebben rugsteunen en u trapt met uw benen voor u in plaats van onder uw lichaam als een gewone fiets. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, hangt af van je geslacht, conditie, leeftijd en lichaamssamenstelling, zegt inspanningsfysioloog William McArdle.

Video van de dag

Basale metabolische snelheid

Basale metabolische snelheid, of BMR, is het aantal calorieën dat u verbrandt terwijl u in rust bent, zegt diëtiste Ellen Coleman. Hoe meer vetvrije massa je hebt, zoals spieren en bindweefsel, des te meer calorieën je verbrandt, wat invloed heeft op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het fietsen. Als u bijvoorbeeld 132 kilo vetvrije massa hebt, zou u ongeveer 1, 666 calorieën per dag verbranden zonder rekening te houden met lichaamsbeweging.

Verbrande calorieën

Als u tussen de 100 en 130 kilo weegt, verbrandt u tussen de 2. 8 en 3. 8 calorieën per minuut bij 5. 5 mijl per uur, volgens McArdle. Bij 9. 5 mijlen per uur zou je tussen de 4. 6 en 5. 9 calorieën verbranden. Als u tussen 170 en 200 kilo weegt, zou u tussen 4. 9 en 5. 8 calorieën per minuut branden op 5. 5 mijl per uur en tussen 7. 7 en 9. 9 calorieën op 9. 5 mijl per uur. Als u bijvoorbeeld 100 kilo weegt en u fietst met 5. 5 mijl per uur gedurende 30 minuten, vermenigvuldigt u 2. 8 bij 30, wat overeenkomt met 84 calorieën.

Expert Insight

Intervaltraining verhoogt het aantal calorieën dat u verbrandt. Dit kan zijn het fietsen op hoge intensiteit gedurende één minuut, gevolgd door fietsen met lage intensiteit gedurende twee minuten. Dit verhoogt je metabolische snelheid veel hoger dan het doen van steady-state fietsen, zegt Coleman.