Verbrande calorieën Terwijl u springtouw
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Jagers met matige intensiteit
- De intensiteit opfokken
- Fitting in Jumping Jacks
- Betekenis van verbrande calorieën
Je kunt een effectieve cardiovasculaire training krijgen en relatief veel calorieën verbranden met jumping jacks. Hoe snel je springjacks uitvoert, en nog een aantal andere extra factoren, het aantal calorieën dat je tijdens je sessie verbrandt, beïnvloedt. Vanwege het aantal calorieën dat springerjacks verbranden, kan het regelmatig opnemen van calorieën in je routine helpen om je lichaamsvet te verlagen.
Video van de dag
Jagers met matige intensiteit
Naast de intensiteit waarmee u springtouwtjes speelt, wordt het aantal calorieën dat u verbrandt ook beïnvloed door hoe lang je springt voor en je huidige lichaamsgewicht. Volgens HealthStatus. com, een persoon die 150 kilo weegt, verbrandt ongeveer 153 calorieën tijdens een 30 minuten durende gematigde intensiteit van jumping jacks. Een persoon die 200 kilo weegt, verbrandt ongeveer 204 calorieën tijdens een 30 minuten durende oefenwedstrijd met matige intensiteitsprongen. Hoewel je waarschijnlijk niet de mogelijkheid bent om 30 minuten rechtop springen te doen, betekent dit dat een persoon van 150 pond ongeveer 5 calorieën per minuut verbrandt en een persoon van 200 pond ongeveer 6 calorieën per minuut verbrandt.
De intensiteit opfokken
Als je de intensiteit van je jumping-oefeningen verhoogt, verbrand je meer calorieën. Bijvoorbeeld, een persoon met een gewicht van 150 kilo verbrandt ongeveer 274 calorieën in een 30-minuten durende springjacks wanneer ze klaar zijn met een krachtige intensiteit. Dit betekent dat ze ongeveer 9. 1 calorieën per minuut zullen verbranden. Een persoon van 200 pond verbrandt ongeveer 366 calorieën in 30 minuten wanneer hij met een krachtige intensiteit springt. Dit komt neer op 12. 2 calorieën per minuut.
Fitting in Jumping Jacks
Je zou een complete cardiotraining van jumping jacks kunnen doen. Het gedurende lange perioden uitvoeren van springvijzels kan echter eentonig en moeilijk te onderhouden zijn. Bovendien kan het landen van de sprongen stress veroorzaken op uw bewegingsapparaat. Springjacks werken echter prima wanneer ze worden opgenomen in een circuittraining die bestaat uit meerdere soorten oefeningen. Je kunt bijvoorbeeld een circuit maken met elk 60 seconden springjacks, squats, push-ups, sprints en crunches en dan vijf keer het circuit doorlopen voor een training van 25 minuten.
Betekenis van verbrande calorieën
De calorieën die u met springvijgen verbrandt, kunnen u helpen het percentage lichaamsvet te verlagen. Gewichtsverlies vindt plaats wanneer u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt. Daarom zijn regelmatige aanvallen van cardio-oefeningen, zoals jumping jacks, gunstig omdat ze het aantal calorieën dat je overdag verbrand aanzienlijk verhoogt. Als je probeert om vet te verliezen, hoe langer en sneller je springtouwtjes uitvoert, hoe effectiever je workouts zullen zijn.
