De calorieën in Californische Rolls & Avocado-rolls

te verpakken. Met mate kunnen sushi een gezonde maaltijd zijn - over het algemeen laag in calorieën en vet. Sushi wordt gemaakt door rijst en zeewiervellen om allerlei vullingen te wikkelen. Een Californische worp bevat meestal imitatie krab, komkommer, avocado en sesamzaadjes, terwijl een avocadobroodje alleen avocado bevat. Om de koolhydraten te verminderen, probeer sushi zonder rijst, waardoor het sashimi wordt.

Video van de dag

Calorieën en zout in sushi

Hoewel de voedingswaarde kan variëren met de ingrediënten, bevat een California-broodje meestal 255 calorieën, terwijl een avocadobroodje 140 calorieën bevat. Een worp is gelijk aan zes stukken sushi, wat een normale portie is. Bovendien bevat elk stuk Californische rollensushi 80 milligram natrium, wat betekent dat een broodje meer dan een derde van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 1, 500 milligram natrium bevat. Je sushi eten met sojasaus zal nog meer zout toevoegen. De American Heart Association adviseert dat tot 75 procent van het natrium dat we consumeren afkomstig is van bewerkte voedingsmiddelen zoals imitatie krab en sojasaus.