Calorieën in Fruit Muesli
Inhoudsopgave:
Dr. Bircher-Benner, een Zwitserse voedingsdeskundige, creëerde muesli, een combinatie van granen, noten, zemelen, tarwekiemen, gedroogd fruit, suiker en melkstoffen, aan het einde van de 19e eeuw als een gezondheidsvoeding. Hoewel muesli calorierijk en vetrijk is, is het ook een uitstekende bron van vezels, vitaminen en mineralen.
Video van de dag
Caloriebepaling
Een kopje fruitmuesli bevat 289 calorieën, 66. 13 g koolhydraat, 8. 24 g eiwit, 6. 2 g vezel, 4. 17 g vet, 0. 68 g van verzadigd vet en 196 mg natrium, volgens de National Nutrient Database van USDA. Koolhydraten vormen ongeveer 76 procent van de calorieën, 13 procent vet en 11 procent eiwit.
Vitaminen en Mineralen
Een portie fruitmuesli met 1 kopje biedt 129 procent van de vitamine B-12, 78. 2 procent van het pantotheenzuur, 67. 3 procent van de riboflavine, 64. 6 procent van de niacine, 64. 5 procent van de thiamine, 61 procent van de vitamine B-6, 47. 5 procent van het foliumzuur, 41 procent van het ijzer en 40. 8 procent van de vitamine E die het Instituut of Medicine adviseert volwassenen dagelijks te consumeren. Het bevat ook kleinere hoeveelheden andere vitamines en mineralen.
Serveersuggesties
Een kopje fruitmuesli toegevoegd aan een kopje magere melk is ongeveer 375 calorieën. U kunt het ook over vetvrije yoghurt sprenkelen voor een gezond ontbijt. Voeg het toe aan bevroren yoghurt of als dessertijs.
