Calorieën in een halve butternut squash
Inhoudsopgave:
Butternut squash een soort winterpompoen, met een geelachtig-bruine schil en stevig oranje vlees. De groente bevat weinig vetten en eiwitten en veel koolhydraten. Ze heeft een milde, licht nootachtige smaak en wordt meestal bereid door te koken of te stomen.
Video van de dag
Componenten
De helft van een typische pompoenpompoen is gemiddeld 680 g. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw bestaat binnen dat deel ongeveer 71 g uit koolhydraten, 6 g bestaat uit eiwitten en minder dan 1 g uit vet. De rest bestaat uit onverteerbare materie, andere voedingsstoffen en water.
Calorieën
De USDA stelt ook dat een halve pompoenpompoen, bij 680 g, een totaal van 272 calorieën bevat. Koolhydraten leveren 242 calorieën binnen dat gedeelte. Eiwitten bevatten ongeveer 25 calorieën en vetten bevatten slechts 5 calorieën.
Totale calorie-inname
Dezelfde hoeveelheid pompoen kan 14 procent van de totale aanbevolen calorie-inname voor de gemiddelde persoon per dag bedragen. Dit percentage is gebaseerd op een standaarddieet van 2, 000 calorieën per dag.
Voedingsstoffen
Butternut squash biedt ook veel vitamines, waaronder vitamine A, C, E, B6, thiamine, niacine, folaat en pantotheenzuur. Verschillende mineralen zijn ook verkrijgbaar in pompoen, waaronder calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, koper en mangaan.
