Calorieën in One Green Apple

Eén 3. 5-oz. groene appel met schil bevat 52 calorieën. Een 3,5-oz. appel heeft 48 calorieën als je het zonder vel eet, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw.

Video van de dag

Effecten

Het aantal calorieën voor een groene appel met schil neemt met 10 procent toe als u ook de kern en de stengel eet. Juicers die fruit en groenten vloeibaar maken of pureren, gebruiken alle delen van het fruit, dus het persen van een groene appel met schil - samen met de kern en de stengel - kan het aantal calorieën van 52 naar 57 verhogen.

Betekenis

Ounce for ounce, het eten van een frisse groene appel in plaats van gedroogde appels kan u helpen uw calorie-inname onder controle te houden. Dat komt omdat de appel water bevat dat je sneller vult en het bevat meer vezels waardoor je je langer vol voelt. Sommige voedingskenmerken, inclusief vezels, gaan verloren tijdens het droogproces.

Overwegingen

Een 3. 5-oz appel bevat minder calorieën dan zijn gedroogde equivalent, zegt The Diet Detective, een syndicated columnist in de Seattle Times. Het droogproces verhoogt de suikerconcentratie en de fabrikant voegt gewoonlijk suiker toe aan het gedroogde appelproduct, waardoor de calorieën per ounce toenemen.