De calorieën in Panera Salads

Terwijl salades een gezonde maaltijdoptie zijn, bevatten sommige van de salades bij Panera Bread veel vet, verzadigd vet, natrium en calorieën. Hoge innames van verzadigd vet en natrium verhogen het risico op hartaandoeningen. Als u de voedingsinformatie voor de verschillende saladeopties kent, kunt u bepalen welke de beste keuze is voor uw dieet.

Video van de dag

Meatless Salads

Panera Bread biedt drie vleesloze saladeopties: een Griekse salade, een Caesar-salade en een klassieke salade. Als je calorieën wilt besparen, is de klassieke salade je laagste calorie-, vet- en natriumoptie, met 170 calorieën, 11 gram vet, 1. 5 gram verzadigd vet, 140 milligram natrium, 17 gram koolhydraten, 3 gram vezels en 2 gram eiwit in een hele portie - dit omvat de balsamico vinaigrette met verminderd vetgehalte. Zowel de Caesar en de Griekse salade zijn veel hoger in calorieën en vet, en de Griek is aanzienlijk hoger in natrium. Een hele portie van de Caesar-salade bevat 310 calorieën, 12 gram vet, 7 gram verzadigd vet, 480 milligram natrium, 17 gram koolhydraten, 3 gram vezels en 9 gram eiwit, terwijl dezelfde portie Grieks 360 calorieën bevat, 32 gram vet, 8 gram verzadigd vet, 1, 140 milligram natrium, 13 gram koolhydraten, 4 gram vezels en 8 gram eiwit.

Meestal Chicken

Zeven van de salades in Panera bevatten kip als het eiwit. De salade met de laagste calorieën met kip is de Aziatische Sesame kipsalade met 420 calorieën, 22 gram totaal vet, 3. 5 gram verzadigd vet, 500 milligram natrium, 25 gram koolhydraten, 4 gram vezel en 32 gram eiwit. De volgende laagste calorie-optie is de Chicken Caesar-salade, die 440 calorieën, 26 gram vet, 7 gram verzadigd vet, 660 milligram natrium, 19 gram koolhydraten, 3 gram vezels en 34 gram eiwit bevat. De salade met de hoogste calorieën bij Panera is de Chicken Cobb met Avocado, die 650 calorieën, 48 gram vet, 11 gram verzadigd vet, 970 milligram natrium, 16 gram koolhydraten, 6 gram vezels en 41 gram eiwit bevat.

Eén Turkije

Als je van kalkoen houdt, biedt Panera Bread een salade op kalkoen, de Roasted Wheedberry-salade met geroosterde kalkoen. Wat betreft de salades met dierlijke eiwitten, deze kalkoensalade is een van je caloriearme opties. Een hele portie van de kalkoensalade in Panera bevat 450 calorieën, 15 gram totaal vet, 4. 5 gram verzadigd vet, 900 milligram natrium, 46 gram koolhydraten, 7 gram vezels en 35 gram eiwit.

Garnalen of Rundvlees

Naast de keuze van gevogeltesalades biedt Panera Bread ook een optie voor rundvlees en één garnaal. Beide salades zijn de twee caloriearme salade-opties bij Panera.Een hele portie van de Steak & Blue Cheese-salade bevat 680 calorieën, 47 gram vet, 13 gram verzadigd vet, 1, 060 milligram natrium, 30 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 36 gram eiwit. De salade met gekoelde garnalen en sojasoep is de salade met de hoogste calorieën op het Panera-menu, maar is ook de hoogste vezel. Eén portie van deze salade bevat 700 calorieën, 23 gram vet, 3. 5 gram verzadigd vet, 1, 720 milligram natrium, 86 gram koolhydraten, 12 gram vezel en 38 gram eiwit.