Calorieën in een plakje bananennootbrood

Bananotenbrood is gemaakt van een zoet, snel broodbeslag vermengd met rijpe geprakte bananen en noten, en gebakken in een brood. Rijk aan koolhydraten en vetten, is bananotenbrood rijk aan calorieën.

Video van de dag

Calorieën

Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat een portie bananotenbrood van één plak ongeveer 216 calorieën. Koolhydraten bevatten 116 calorieën, vetten bevatten 90 calorieën en eiwitten bevatten 10 calorieën per portie.

Componenten

De USDA zegt ook dat een enkele plak bananotenbrood 56 gram weegt, inclusief ongeveer 29 gram koolhydraten, 10 gram vet en 3 gram eiwit. Het resterende deel is water en andere voedingsstoffen.

Toppings

Je kunt kiezen uit vele toppings voor een plakje banaanbrood, sommige gezondere keuzes dan andere. Bijvoorbeeld, 1 klodder boter voegt 36 calorieën toe, meestal van vet uit de voeding. Botervet is verzadigd en kan, als het teveel wordt geconsumeerd, uw bloedspiegel van ongezond cholesterol verhogen. Pindakaas is een goed alternatief voor boter, hoger in calorieën met ongeveer 90 calorieën per eetlepel maar bevat geen verzadigd vet, zoals alle plantaardig voedsel.

Gezondheid

Als onderdeel van een gezond dieet, kan bananotenbrood aanzienlijke hoeveelheden calorieën uit koolhydraten opleveren. De Harvard School of Public Health zegt dat koolhydraten nodig zijn als energie voor normale activiteit en een goede orgaanfunctie, maar je kunt bananenbrood ook gezonder maken door vezelrijk volkermeel te gebruiken in zelfgebakken brood of te kiezen voor volkorenproducten wanneer het kopen van kant en klaar bananenbrood.