De calorieën in een yoghurt & fruitsmoothie

Je dag beginnen met een smoothie van fruit en yoghurt is een gezonde manier om de ochtend te begroeten, en je drankje kan voldoende calorieën bevatten voor een ontbijtbegeleiding of een volledige maaltijd, afhankelijk van de ingrediënten. Voor de lichtste smoothie, gebruik gewoon gewone, magere of magere yoghurt, vers of bevroren fruit en een bescheiden hoeveelheid sap of water om het mengen gemakkelijker te maken.

Video van de dag

Smoothie Calorieën

Het exacte aantal calorieën is afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. Yoghurt calorieën variëren per merk, maar volle melk yoghurt bevat ongeveer 150 calorieën per kop, terwijl magere en magere yoghurt elk ongeveer 110 calorieën per kop bevatten. De helft van een middelgrote banaan voegt ongeveer 55 calorieën toe aan je smoothie, terwijl 1/2 kopje bosbessen ongeveer 40 calorieën zal bijdragen. Giet er een halve kop sinaasappelsap bij en voeg 55 extra calorieën toe. Alles bij elkaar bevat een magere banaan-bosbessen-smoothie met sinaasappelsap ongeveer 260 calorieën. Pas op voor rijke toevoegingen zoals muesli of pindakaas, die gemakkelijk tot 100 calorieën aankan. Om calorieën te verminderen, gebruikt u water als vloeistof in plaats van sap.