Kun je push-ups met rugpijn?

Leed en pijn, vooral achterin, zijn iets waar veel mensen dagelijks mee te maken hebben. Het idee om volledig pijnvrij te werken is een beetje een fantasie - er lijkt altijd ergens een pijnlijke spier te zijn. Push-ups uitvoeren met rugpijn is OK, zolang je geen ernstige rugblessure hebt. De oefening kan zelfs helpen om de pijn die je ervaart te verlichten. Het kan de moeite waard zijn om je pushup-vorm aan te passen of een vergelijkbare oefening te proberen totdat je rugpijn wegebt.

Video van de dag

Formulieraanpassing

De standaard pushup-vorm legt veel stress op de rug; het veranderen van je techniek kan net voldoende opluchting bieden om je training te voltooien. Als je tijdens het pushen op je knieën gaat zitten of je bovenlichaam optilt, krijg je minder druk op je rug.

Alternatieve Oefening

Als u het niet comfortabel vindt om push-ups uit te voeren, maar toch uw armen en borst wilt werken, probeer dan eens bankdrukken. Deze oefening stelt u in staat om op een oefenbank te liggen en volledige rugsteun te bieden, terwijl u gewichten verticaal drukt om uw triceps en borstspieren te richten.