Komkommer sap voor gewichtsverlies

Komkommers zijn niet alleen een knapperige, verfrissende topping voor een salade, ze kunnen worden gemaakt tot een gezond sap dat past in uw plan van afvallen. Door verse komkommers in een blender te persen, kun je het voedingsvezelgehalte van de groente behouden, waardoor het een nog voedzamere drank wordt. Een portie gesneden komkommer van 1 kopje vermengd met een halve kop water maakt een portie komkommersap van 1 kopje.

Video van de dag

Een Caloriearme drank

Een portie komkommersap met 1 kopje bevat slechts 16 calorieën per portie. Een enkele kilo lichaamsgewicht is gelijk aan 3, 500 calorieën, dus om een ​​pond te verliezen, moet je een verlies van 3, 500 calorieën hebben, door minder calorieën te verbruiken of meer te verbranden. Drink caloriearm komkomensap in plaats van caloriearme dranken, zoals frisdrank. In tegenstelling, een 12-ounce blik citroen limoen frisdrank heeft 151 calorieën per portie. Een keer per week komkommersap drinken in plaats van frisdrank zou u kunnen helpen twee kilo lichaamsgewicht per jaar te verliezen.

Natuurlijk hydraterend

Komkommersap is van nature rijk aan water. Een 1/2 kopje water op kamertemperatuur is gelijk aan 118 gram water, terwijl 1 kopje gesneden komkommers iets meer dan 99 gram per portie bevat. Dit betekent dat een enkele kom komkommersap 217 gram water of bijna 7,5 gram water bevat. Water is de sleutel tot gewichtsverlies, volgens een studie gepubliceerd in "Obesitas" in 2010 waarin volwassenen die extra water verbruikten 2 kilo lichaamsgewicht meer verloren dan degenen die dat niet deden. Adequate hydratatie is ook de sleutel tot de algehele gezondheid, met MedlinePlus die zes tot acht kopjes vloeistof per dag adviseert. Hoewel puur water wordt aanbevolen, kunnen andere dranken, zoals sappen, ook helpen om aan de dagelijkse innamenbehoeften te voldoen.

Een deel van een gezonde voeding

Komkommersap kan u helpen om aan uw dagelijkse groentebehoefte te voldoen, zoals vastgesteld door het Amerikaanse ministerie van landbouw. De aanbeveling is voor 2 tot 3 kopjes groenten per dag. Een gezond, uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot veilig gewichtsverlies. Om dit te bereiken, adviseert de Centers for Disease Control and Prevention dat u verse groenten, zoals komkommers en komkommersap, gebruikt in plaats van ingeblikte groenten, die mogelijk veel zout bevatten.

Presenteren Ideeën

Drink komkommersap op zichzelf, of meng het met andere groentesappen, zoals biet of wortel, voor zoetheid. Voeg een beetje chilipoeder toe aan het komkommersap voor een pittiger drankje dat nog steeds hydrateert en verfrissend is. Chilipoeder bevat een samenstelling genaamd capsaïcine, die kan helpen met lipidenoxidatie en het verhogen van je energiemetabolisme, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in een uitgave uit 2006 van het 'American Journal of Clinical Nutrition'.