Dieet voor verstoorde nuchtere glucose

Een nuchtere glucosetest is een procedure die is bedoeld om uw bloedspiegels van glucose te meten nadat u minimaal 8 uur hebt gegeten zonder te eten. Matig verhoogde resultaten van deze test duiden op de aanwezigheid van een aandoening met de naam impaired nuchtere glucose, die uw risico op het ontwikkelen van diabetes aanzienlijk verhoogt. U kunt een gestoorde glucosevinding helpen terugdraaien door bepaalde veranderingen in uw dieet aan te brengen.

Video van de dag

Wat is de invloed van verminderde glucosespiegels

Als uw arts vermoedt dat u een gevaarlijk hoge bloedglucosespiegel heeft, dan kan hij een nuchtere glucosetest bestellen om een ​​definitieve diagnose van uw aandoening te stellen, volgens het National Diabetes Information Clearinghouse. Meestal vastt u 's nachts en ondergaat u' s ochtends testen. Als een nuchtere glucosetest glucosespiegels tussen 100 en 125 mg per deciliter bloed of mg / dL onthult, hebt u een verminderde nuchtere glucose. De aandoening is ook algemeen bekend als pre-diabetes.

Algemene dieetrichtlijnen

U kunt voorkomen dat pre-diabetes zich ontwikkelt tot volledige diabetes door verschillende aspecten van uw dagelijkse levensstijl te veranderen, meldt de Amerikaanse Academie van Gezinsartsen bij FamilyDoctor. org. Met betrekking tot uw dieet, aanbevolen veranderingen om uw glucosespiegels te verlagen, omvatten het vervangen van volle granen voor verwerkte producten die witte bloem bevatten; het verhogen van uw inname van groenten, fruit, gevogelte, vis en bonen; en het beperken van uw inname van suiker en andere zoetstoffen zoals melasse en honing.

Specifieke aanbevelingen

Naast deze algemene richtlijnen, FamilyDoctor. org doet specifieke aanbevelingen voor uw inname van bepaalde soorten voedsel. U moet bijvoorbeeld uw dagelijkse inname van alle vetten beperken tot niet meer dan 30 procent van uw totale calorieën. Slechts 10 procent van je calorieën zou afkomstig moeten zijn van de schadelijke klasse van vetten die verzadigde vetten worden genoemd. Mannen van 50 jaar of jonger moeten minstens 38 gram voedingsvezels per dag krijgen, terwijl vrouwen van 50 jaar of jonger minimaal 25 gram per dag nodig hebben. Bovendien moeten zowel mannen als vrouwen hun inname van koolhydraten beperken tot 50 tot 60 procent van hun dagelijkse calorietotaal.

Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging is een ander essentieel onderdeel van elk plan om uw aan voordiabetes gerelateerde risico's, de NDIC-biljetten, te verlagen. Als u te zwaar bent, kunnen dieetaanpassingen en lichaamsbeweging samen helpen om aanzienlijke hoeveelheden gewicht te verliezen; als u pre-diabetes heeft en slechts 5 tot 7 procent van uw lichaamsgewicht verliest, kunt u uw risico's voor diabetesontwikkeling met bijna 60 procent verlagen. Als u 60 jaar of ouder bent, kunnen de voordelen van uw aanpassingen aan uw levensstijl uw risico met maar liefst 70 procent verlagen.Meestal, om goede resultaten te krijgen met oefenen, moet u ongeveer 30 minuten van een activiteit met matige intensiteit uitvoeren, zoals zwemmen of vijf keer per week stevig wandelen. Vraag altijd het advies van uw arts voordat u aan een trainingsroutine begint.

Overwegingen

Hoewel er geen geneesmiddel officieel is goedgekeurd voor de behandeling van pre-diabetes, kunt u enig voordeel halen uit een medicijn met de naam metformine, de NIDC-rapporten. Toch overtreffen de potentiële voordelen van dieet- en bewegingswijzigingen die van medische behandelingen aanzienlijk. Raadpleeg uw arts en / of een voedingsdeskundige voor verdere begeleiding en advies over het opstellen van een geschikt dieetplan voor pre-diabetes.