Dieetplan met Smart Ones
Inhoudsopgave:
Een dieet met minder calorieën kan u helpen om een gezond gewicht te bereiken. Afhankelijk van uw startgewicht en activiteitsniveau, moet uw dagelijkse calorie-inname om af te vallen tussen 1200 calorieën en 2000 calorieën per dag zijn. Verpakte diepvriesproducten, zoals Weight Watchers Smart Ones, kunnen u helpen uw calorie-inname onder controle te houden en voedselbereiding eenvoudig te maken.
Video van de dag
Types
Smart Ones diepvriesproducten bevatten opties voor ontbijt, lunch of diner, snacks en desserts. Ontbijtopties zijn afhankelijk van klassieke keuzes, zoals eieren en magere ham of Canadees spek. De lunch en het diner bestaan uit verschillende gerechten met klassieke huisgemaakte opties, zuidwestelijke smaken of Aziatisch geïnspireerde gerechten. Snacks hebben een lagere calorie en kunnen een alternatief bieden voor keuzes met een hoog vetgehalte, terwijl desserts calorieën en portiegrootte beperken.
Functie
Inclusief bevroren dieetmaaltijden zoals Smart Ones in uw dieet kunnen u helpen om binnen uw richtlijnen voor calorieën te blijven met slimme voedselkeuzes en portiecontrole. U kunt Smart Ones gebruiken als steunpilaar van uw dieet, aangevuld met vers fruit, groenten en vetarme of vetvrije zuivelproducten voor voldoende calorieën en voeding, raadt Good News America van ABC News aan of heeft gewoon een voorgerecht voor de Smart Ones als er geen tijd om te koken of ze te gebruiken voor de lunch op kantoor.
Betekenis
De meeste Smart Ones voorgerechten hebben tussen de 200 en 400 calorieën en bevatten 6 tot 9 gram vet. Afhankelijk van het voorgerecht dat je kiest, kan het vier tot acht Weight Watchers 'Points bevatten. Ontbijten zijn vier tot vijf Weight Watchers 'Points of ongeveer 200 tot 250 calorieën. Snacks zijn aanzienlijk en zijn, net als ontbijt, ongeveer 200 calorieën per stuk. Smart One desserts zijn ongeveer drie punten en elk 150 calorieën.
Overwegingen
Als u kiest voor een dieet dat voornamelijk diepgevroren dieetmaaltijden bevat, moet u dit aanvullen met ander voedsel. Veel dieetvoorgerechten bevatten niet genoeg calorieën om je energieniveau en goede gezondheid gedurende de dag te ondersteunen. Voeg een salade, verse groenten of fruit toe aan je dieetmaaltijden om zowel het totale aantal calorieën als de voedingswaarde van je dieet te verhogen, beveelt Good Morning America aan. Probeer een sinaasappel te combineren met een Aziatisch gerecht of gewoon gestoomde broccoli of wortelen met macaroni en kaas suggereert The Early Show op CBSNews. com.
Waarschuwing
Houd bij het plannen van een dieet met diepvriegdieet zoals Smart Ones rekening met uw totale caloriebehoefte. Diepvriesmaaltijden zijn niet uit voedingsoogpunt compleet en leveren bij ongeveer 250 tot 350 calorieën niet voldoende calorieën op. Kies Smart Ones voorgerechten met ten minste 10 gram eiwit en 3 gram vezels, beveelt de CBS Early Show. Kijk uit voor minder dan 700 mg natrium, of plan om een natriumarm dieet met natriumarm voedsel gedurende de dag in balans te houden.
