Dieet Remedie voor droge hoofdhuid
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Zinkrijke voedingsmiddelen
- Voedingsmiddelen rijk aan ijzer
- Omega-3 vetzuren
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
- B-Complex Vitaminen
Een arm dieet met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen die de gezondheid van de huid ondersteunen, kan bijdragen aan droge hoofdhuidproblemen. Het volgen van een gezond dieet kan helpen de droge hoofdhuid en roos onder controle te houden, en sommige mensen hebben verlichting gevonden door hun inname van voedingsmiddelen met suiker en gist te verminderen en een dieet te eten dat rijk is aan bepaalde vitaminen, mineralen en andere huidvriendelijke voedingsstoffen.
Video van de dag
Zinkrijke voedingsmiddelen
Zorgen dat er genoeg zink in uw dieet zit, kan de hoofdhuid helpen, omdat dit mineraal essentieel is voor de gezondheid van de huid. Volgens het Mineral Information Institute kunnen haar, huid, tanden en nagels niet groeien zonder zink, en is zink nodig voor de groei en reparatie van weefsels door het hele lichaam. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn volle granen, zeevruchten, vlees, gevogelte en noten.
Voedingsmiddelen rijk aan ijzer
Hoofdhuid en huidgezondheid vereisen dat er voldoende zuurstof en voedingsstoffen beschikbaar zijn voor de cellen, stoffen die door het bloed door het lichaam worden gedragen. IJzer is essentieel voor dat proces, omdat het betrokken is bij het transport van zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam. Het toevoegen van meer ijzer-rijk voedsel, zoals vlees, gevogelte, bonen, noten en tofu, aan uw dieet kan helpen bij het bevorderen van een gezonde huid en hoofdhuid, en helpt droge hoofdhuid symptomen te verlichten.
Omega-3 vetzuren
Een droge hoofdhuid kan een teken zijn dat u niet genoeg essentiële vetzuren in uw dieet krijgt. Omega-3-vetzuren zijn het meest waarschijnlijk schaars, omdat de meeste mensen die een westers dieet volgen veel omega-6-vetzuren krijgen. Onder de vele symptomen van omega-3-tekort zijn een droge huid en een slechte bloedsomloop, die kunnen bijdragen aan een droge hoofdhuid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren bevatten vette vis, zoals zalm, makreel, tonijn en haring. Plantaardige bronnen zijn lijnzaad, canola-olie, sojabonen, pompoenpitten en walnoten.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A
Zorg ervoor dat er voldoende vitamine A in uw dagelijkse dieet zit dat de droge hoofdhuid kan helpen verlichten. Vitamine A ondersteunt het onderhoud en de functie van huidcellen en speelt essentiële rollen in het immuunsysteem en de bloedsomloop. Voedingsmiddelen die goede bronnen van vitamine A zijn, zijn lever, eieren, zuivelproducten en geel en oranje fruit en groenten, zoals wortels, pompoen, zoete aardappelen, meloen, perziken en papaja.
B-Complex Vitaminen
B-complexvitaminen spelen veel essentiële rollen in het lichaam die de gezondheid van de huid ondersteunen. Circulatie en metabolisme worden ondersteund door B-vitamines, net als de aanmaak en groei van nieuwe cellen, allemaal factoren die bijdragen aan de gezondheid van de huid. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-complex zijn vlees, gevogelte, zuivelproducten en eieren. Volle granen zijn een goede bron van B-vitamines, net als bonen en groene bladgroenten.
