Moeite met afvallen na de zwangerschap

Veel vrouwen ervaren na de bevalling een onaangename verrassing wanneer hun ronde, stevige buikkommies plaatsmaken voor losse huid en buikflora. Hoewel sommige vrouwen de zwangerschapskloof snel kunnen kwijtraken door dieet en lichaamsbeweging, vinden anderen het moeilijk om zich te ontdoen van de extra vetopslag. De eerste stap bij het aanpakken van trage gewichtsverlies na de zwangerschap is praten met uw primaire zorgverlener. Ze kan u beoordelen op eventuele medische aandoeningen die kunnen bijdragen aan uw gewichtsverlies.

Video van de dag

Tijdsframe

Onrealistische verwachtingen over post-partum gewichtsverlies leidt ertoe dat veel vrouwen ongeduldig worden met het tempo van hun gewichtsverlies, zelfs als het nog steeds binnen een normaal tijdsbestek. Veel vrouwen verwachten binnen enkele dagen of weken na de geboorte hun pre-zwangerschapscijfer terug te krijgen. Hoewel je vaak direct na de geboorte ongeveer 10 kilo verliest, waarschuwt de website van Babycenter dat het drie maanden tot een jaar kan duren om het gewicht van de zwangerschap te verliezen. Zwangerschap kan ook enkele permanente veranderingen in uw lichaam aanbrengen, zoals bredere heupen en een zachtere buik, waardoor u mogelijk uw vorm of gewicht van vóór de zwangerschap niet terugkrijgt.

Overwegingen

Problemen met de schildklier kunnen het voor u moeilijk maken om na de zwangerschap af te vallen. De vrouwelijkheid. De website van gov meldt dat sommige vrouwen postpartum thyroïditis ontwikkelen, een schildklieraandoening die vaak voorkomt in het eerste jaar na de bevalling. Het probleem begint meestal met een overactieve schildklier, die twee tot vier maanden duurt en in eerste instantie tot gewichtsverlies kan leiden. Daarna worstelen veel vrouwen met een te trage schildklier, die tot een jaar kan aanhouden en het probleem kan omkeren, wat leidt tot gewichtstoename. Symptomen van schildklierproblemen zijn slaapproblemen, lage energie en gewichtsveranderingen.

Misvattingen

Hoewel borstvoeding veel vrouwen kan helpen na de zwangerschap af te vallen door dagelijks veel overtollige calorieën te verbranden, kunnen veel vrouwen niet al hun zwangerschapsgewicht verliezen door alleen borstvoeding te geven. La Leche League International suggereert dat de meeste vrouwen ook hun dieet moeten oefenen en controleren om het gewicht van de zwangerschap te verliezen. Als je zes maanden borstvoeding geeft, kan dit aanzienlijk helpen bij het afvallen, blijkt uit een onderzoek dat in 2008 is gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition". Als u stopt met borstvoeding, moet u uw calorieënverbruik verminderen om te voorkomen dat u zich op de postpartum ponden nestelt.

Preventie / Oplossing

Meer slaap kan leiden tot langetermijn-slaaptekorten die kunnen bijdragen aan traag postpartum-gewichtsverlies. De ongelijke slaapcycli die veel nieuwe moeders ervaren, kunnen uw stofwisseling verstoren en ervoor zorgen dat u snakt naar calorierijke voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte die een snelle energiestoot leveren.In een artikel over de Fit Pregnancy-website adviseert Sheah Rarback, MS, RD, directeur van voeding bij het Mailman Center for Child Development aan de University of Miami School of Medicine, zoveel mogelijk te dutten om je energieniveau op peil te houden en deze te beperken hunkeren.

Theorieën / Speculatie

La Leche League International suggereert dat vrouwenlichamen in het laatste trimester van de zwangerschap feitelijk nieuwe vetcellen kunnen creëren om vrouwen te helpen vet op te slaan voor zwangerschap en borstvoeding. Deze nieuwe vetcellen kunnen verklaren waarom sommige vrouwen na hun zwangerschap worstelen met gewichtsverlies, zelfs als ze in het verleden nooit problemen hebben gehad. Deze vetcellen verdwijnen nooit volledig, maar je kunt ze door voeding en lichaamsbeweging inkrimpen.