Doen Deadlifts Stress de Rotator?

Goed uitgevoerde deadlifts versterken en versterken vooral je bovenste en onderste rugspieren; echter, deadlifting een barbell vereist ook wat werk van de schouderspieren. De rotator speelt een kleine maar belangrijke stabiliserende rol in de deadlift-beweging en ondervindt daardoor enige stress bij het uitvoeren van de oefening.

Video van de dag

Schouderstabilisatie

Wanneer u de balk voor uw lichaam houdt tijdens het uitvoeren van een deadlift, zorgt de kracht van de balk die op uw schouder naar beneden trekt ervoor dat het humerus of het bovenarmbot van de schouder wegtrekt gewricht. De rotatormanchet grijpt in tegenovergesteld aan de neerwaartse kracht van de ophangstaaf, die helpt om het hoofd van het opperarmbeen in het schoudergewricht vast te houden.

Rotatorbelasting

Hoewel de rotatormanchet een relatief kleine stabiliserende functie heeft in de deadlift, kan stress door het ondersteunen van het schoudergewricht tijdens het heffen een zeurende rotatorverwonding verergeren. Vermijd het gebruik van overmatig gewicht, vooral wanneer u herstelt van een blessure, en raadpleeg uw arts voordat u met een deadlifting-programma begint of als u pijn voelt.