Wordt Oefening de bloeddruk verhoogd?

Lichaamsbeweging en fysieke activiteit in het algemeen zijn goed voor uw gezondheid. Na verloop van tijd zorgt een regime van cardiovasculaire workouts voor een gezond bloeddrukniveau. Vanwege de aard van de inspanning neemt je bloeddruk echter enigszins toe tijdens het sporten, afhankelijk van de intensiteit van je training en je algehele gezondheid.

Video van de dag

Blood Pressure Basics

Uw bloedsomloop houdt druk in uw bloedvaten en uw hart pompt ertegen. Bloeddrukcijfers weerspiegelen uw arteriële druk wanneer uw hart bloed door uw systeem duwt, en ook wanneer uw hart tussen de slagen ligt. De "actieve" druk is het hoogste cijfer voor uw bloeddrukmeting. Het is de "systolische" druk. De "passieve" of "rustende" druk is het onderste getal en vertegenwoordigt de "diastolische" druk. Het aantal gezonde bloeddruk is 120 systolisch meer dan 80 diastolisch, of iets lager.

Bloeddrukverhogingsfunctie

Bloeddruk verandert gedurende de dag, afhankelijk van uw positie, uw angstniveau en uw activiteitenniveau. Chronische hoge bloeddruk verhoogt uw risico op hart- en vaatziekten en beroertes, maar een tijdelijke verhoging van de bloeddruk stelt u in staat aan de eisen te voldoen die u aan uw lichaam stelt wanneer u traint. Zonder voldoende druk, mislukt uw bloedafgiftesysteem.

Cardiovasculaire oefening

Wanneer u zich bezighoudt met aerobics, werken uw spieren en hebben ze voeding nodig. Je ademt harder om zuurstof aan de bloedbaan te leveren en je hart pompt sneller om de benodigde spullen te leveren. Meer bloedpompen door je systeem en je bloeddruk stijgt. Volgens "Primary Care Medicine" is je bloeddruk in rust lager dan gemiddeld als je lichamelijk fit bent en deze tijdens inspanning minder dan gemiddeld stijgt.De toename van je systolische bloeddruk is tijdelijk en meestal niet schadelijk. stabiel, als gevolg van dilatatie van de bloedvaten tijdens de oefening, volgens Len Kravitz, PhD, in zijn artikel "Oefening en rust Bloeddruk." Wanneer u uw adem tijdens aërobe oefening houdt, kan uw bloeddruk hoger zijn dan op andere tijden tijdens oefening.

Gewichthefoefening

Gewichtheffen stelt eisen aan uw spieren, hart en longen en het zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt tijdens inspanning De bloeddruk stijgt hoger wanneer u meer gewicht heft en uw adem in houdt. en continue ademhaling helpt om plotselinge pieken in de druk te voorkomen. Door in één keer minder gewicht op te nemen en in plaats daarvan meer herhalingen te doen, vermijdt u ook problemen die gepaard gaan met een hogere bloeddruk. Overwegingen

Lichaamsbeweging is goed voor uw hart en algehele gezondheid, maar extreme inspanningen in combinatie met onjuiste of ontoereikende ademhaling zijn gevaarlijk.In een U. S. Masters zwemartikel over dit onderwerp, vertelt ASCA Level IV Coach en Masters zwemmer Dr. Paul Hutinger over zijn hemorragische beroerte, die plaatsvond nadat hij een intense "no-breather" sprintreeks had uitgevoerd. Bestaande hoge bloeddruk in combinatie met intensieve trainingen terwijl je je adem inademt, leidt volgens Hutinger tot problemen, dus bespreek de juiste medicatie en gedragsveranderingen met je arts om mogelijke complicaties te voorkomen.