Worden gewichtsverlies meer calorieën dan rennen?
Inhoudsopgave:
gewichtheffen en hardlopen elk een nuttige rol spelen in uw missie om een gezonder lichaam te vormen. Ondanks het belang van elke vorm van lichaamsbeweging, bieden deze twee activiteiten een drastisch verschillende calorieverbranding. Het hijsen van gewichten verbranden calorieën bijna net zo snel als hardlopen, zelfs als je met een gematigd tempo loopt. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsregime begint dat gewichtheffen of hardlopen omvat.
Video van de dag
Running Leaves Gewicht opheffen in het stof
Volgens het Wisconsin Department of Health and Family Services, een persoon van 190 pond die een uur besteedt aan het tillen van gewichten bij een lichte of matige inspanning verbrandt ongeveer 259 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 518 calorieën tijdens een uur lang gewichtheffen bij een krachtige inspanning, hoewel dit tempo misschien een uur lang moeilijk in stand te houden is. Een persoon van 190 pond die een uur op 5 km rent, 2 mph verbrandt ongeveer 776 calorieën. Een run van een uur op 6. 7 mph resulteert in ongeveer 949 verbrande calorieën.
Geen oefeningen meer doen Oefening
Inclusief oefeningen voor krachttraining, zoals gewichtheffen en aërobe oefeningen zoals hardlopen in uw wekelijkse fitnessplan, heeft op verschillende manieren voordelen voor uw gezondheid. Naast het opbouwen van je spieren, versterkt krachttraining je botten, voorkomt tal van gezondheidscomplicaties en stimuleert je uithoudingsvermogen. Hardlopen versterkt ook je spieren en botdichtheid en de hoge calorieverbranding speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Wijd ten minste 150 minuten per week aan aerobics en voer twee of meer krachttrainingssessies per week uit om uw gezondheid te verbeteren.
