De effecten van alcohol en cafeïne op uitdroging

Uitdroging is de term die wordt gebruikt om een ​​disbalans tussen vloeistofbehoeften en vloeistofverlies te beschrijven: wanneer meer vocht verloren gaat dan is vereist voor normale lichaamsprocessen, kan uitdroging optreden. Symptomen die op uitdroging duiden, zijn onder meer dorstig, duizelig of zwak voelen. Sommige mensen merken dat hun ogen of mond ongewoon droog aanvoelen. Hoewel het redelijk lijkt om vloeistofverlies bij elke soort drank aan te vullen, kunnen sommige dranken, bijvoorbeeld dranken met cafeïne of alcohol, dehydratie veroorzaken of zelfs verergeren.

Video van de dag

Diurese

Een diureticum is een stof die ertoe leidt dat het lichaam een ​​verhoogde hoeveelheid urine produceert. Volgens dr. Robert Swift en dr. Dena Davidson is het diuretisch effect van alcohol vrij significant: het equivalent van 50 gram alcohol drinken in ongeveer 8 ons water, met andere woorden, het drinken van vier 2-oz. schoten van drank - kan resulteren in de eliminatie van maximaal 1 liter vloeistof als urine. Dit gebeurt omdat alcohol de afgifte blokkeert van een hormoon dat nodig is voor heropname van water. Zonder dit hormoon - genaamd antidiuretisch hormoon of ADH - nemen de nieren het water niet opnieuw op; in plaats daarvan scheiden ze het uit als urine. Cafeïne - een stimulerend middel dat voorkomt in koffiebonen, theebladeren, frisdranken en zelfs chocolade - heeft ook diuretische effecten. De relatie tussen diuretica en uitdroging is eenvoudig: elke stof met diuretische effecten, alcohol, cafeïne of zelfs een medicijn op recept, kan uitdroging veroorzaken.

Braken

Veel mensen hebben de onaangename gevolgen ervaren van het drinken van te veel alcohol - na afloop misselijk of zelfs overgeven. Herhaalde perioden van braken kunnen ook bijdragen aan het dehydraterende effect van alcohol: braken resulteert in extra vochtverlies, naast het gevolg van de verhoogde urinaire output veroorzaakt door alcoholgebruik. Evenzo kan een teveel aan cafeïne ertoe leiden dat mensen zich misselijk voelen en moeten overgeven; MayoClinic. com suggereert dat een potentieel schadelijke hoeveelheid cafeïne ongeveer 500 milligram per dag is - de hoeveelheid die wordt aangetroffen in 4 tot 7 kopjes koffie. Ironisch genoeg wordt mensen die teveel alcohol hebben gedronken vaak geadviseerd om te "ontnuchteren" door een kop koffie te drinken: deze combinatie kan simpelweg een reeds bestaande staat van uitdroging verergeren. Iedereen die bezorgd is dat de inname van alcohol of cafeïne heeft geleid tot uitdroging, moet proberen de inname van andere dranken zoals water of sap te verhogen; als de symptomen aanhouden, of als u vloeistof niet kunt vasthouden, zoek dan medische hulp.

Urinaire frequentie

De urinefrequentie wordt beschreven door de website van de National Institutes of Health, Medline Plus, als een gevoel dat men de blaas vaker dan normaal moet ledigen; het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) definieert het verder als meer dan 8 keer plassen gedurende de dag.Cafeïne kan urinefrequentie veroorzaken omdat het de blaas irriteert, resulterend in spasmen van de blaaswand die door de persoon worden ervaren als een drang om te plassen. Alcohol, via zijn effect van het remmen van waterbehoud, kan ook resulteren in frequente aandrang om te plassen. Urinaire frequentie kan bijdragen aan de andere dehydraterende effecten van cafeïne- en alcoholhoudende dranken; een eenvoudige manier om de gerelateerde, dehydraterende bijwerkingen van cafeïne of alcohol te voorkomen, is om ze met mate te gebruiken. Een kopje koffie per dag of een glas wijn bij het avondeten leidt waarschijnlijk niet tot uitdroging. Overmatig drinken kan leiden tot de onaangename en mogelijk schadelijke symptomen van overmatig vochtverlies.