De effecten van visolie op cholesterolcontrole

De American Heart Association (AHA) beveelt aan om minimaal twee porties vis van 3-ounce per week te eten. Vis bevat het hart-gezonde ingrediënt omega-3 vetzuren. Als u echter niet van vis houdt, kunt u aan deze voedingsaanbeveling voldoen door een visoliesupplement te nemen om de cardiovasculaire voordelen van het eten van vis te ontvangen. Ook al ontvangt u niet alle voedingsstoffen als vis, u kunt wel voordelen ontvangen.

Video van de dag

Beheers uw schadelijke cholesterol

Het is aangetoond dat het dagelijks innemen van visoliesupplementen de schadelijke LDL-cholesterolwaarden verlaagt, volgens de Mayo Clinic. De omega-3 vetzuren in visolie kunnen helpen bij het verwijderen van schadelijke plaque uit uw arteriële wanden en het in uw darmkanaal spoelen voor verwijdering uit uw lichaam. Dit kan u helpen uw cholesterolniveau te beheersen door uw slechte cholesterolgehalte te verlagen. Beheersing van uw bloedcholesterol door visolie te gebruiken, kan u ook helpen om uw risico op een plotselinge dood door een hartaanval te verminderen, aldus de AHA.

De Mayo Clinic suggereert dat het verlagen van uw schadelijke cholesterolniveau u ook kan helpen om uw bloeddruk (hypertensie) -niveau te verlagen. Hypertensie is een leidende risicofactor voor de ontwikkeling van hartziekten.

De AHA zegt dat ons totale cholesterolgehalte zal worden verlaagd door visolie te consumeren. Dit kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden, variërend van verhoogde cardiovasculaire gezondheid tot een verminderd risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten, zoals diabetes en sommige vormen van kanker.

Assisteert bij arteriële gezondheid

Een ander gevolg van het beheersen van uw cholesterol door middel van visolie betreft de gezondheid van uw bloedvaten en bloedbanen. Volgens de AHA kan het controleren van uw cholesterol helpen om uw bloedvaten naar behoren te laten werken. Beheersing van uw cholesterol met visolie helpt uw ​​bloedbanen (zoals slagaders) vrij te houden van toxines en vrij van cholesterolcongestie. Dit verhoogt de elasticiteit van uw bloedvaten, waardoor het gemakkelijker wordt voor bloed om er doorheen te stromen. Hoe meer cholesterol je in je bloedvaten hebt, hoe meer beperkt en rigide de slagaders worden. De omega-3 vetzuren in visolie helpt in dit gebied.

vertraagt ​​de vorming van tandplak

Volgens de AHA kunnen de omega-3-vetzuren in visolie helpen de groeisnelheid te verminderen waarmee schadelijke cholesterolplak op uw slagaderlijke wanden wordt gevormd. Door de snelheid van cholesterolvorming in uw bloedbaan te verminderen, verlaagt u het niveau van LDL dat in uw lichaam wordt aangetroffen op elk gewenst tijdstip. Vertraging van uw plaquevorming, zegt de AHA, helpt om "de gezondheid van het hart te verbeteren en bloedstolsels te voorkomen".

Verhoog uw heilzame cholesterol

Als u visolie eet met veel omega-3-vetzuren, een vorm van meervoudig onverzadigd vet, kunt u uw cardiovasculaire systeem beschermen tegen de Mayo Clinic en de USDA. De omega-3-vetzuren in visolie "lijken het risico op coronaire hartziekte te verminderen", beweert de Mayo Clinic. Meervoudig onverzadigde vetten worden als hartvette vetten beschouwd, omdat ze je schadelijke cholesterol kunnen verlagen en tegelijkertijd je gunstige cholesterol kunnen verhogen.