Emotionele voordelen van afvallen

Aerobic Oefeningen voor Obese Mensen Status: Concept Bekijk Site Notes Redactionele richtlijnen Onderwerp Stijlgids bijhouden Wijzigingen terugkeren naar de werktafel Controleer en bevestig dat u wenst publiceer dit artikel Reacties van de Content Evaluator: Verschillende stijl, syntaxisfouten. Intro volgt niet: waarom zou hardlopen geen optie zijn? En waarom zijn low-impact-opties beter? Fietsen is misschien geen comfortabele optie voor mensen met obesitas. Steppers dienen voorzichtigheid te betrachten voor knieklachten. In het laatste deel worden Pilates en yoga ingepakt met aerobics, wat vermoedelijk betekent dat je aerobic-dans of stapsgewijze lessen hebt, maar deze zijn van grote invloed. Hoewel het mogelijk is om de hartslag te verhogen naar aerobe niveaus met bepaalde Pilates-bewegingen, is het moeilijk met yoga op beginnersniveau. 16-10-2013 Introductie

Creatas-afbeeldingen / Creatas / Getty-afbeeldingen Ongeveer ___ Amerikanen zijn zwaarlijvig, volgens ___ ** . (Ref. _) Obesitas wordt gedefinieerd als . Afvallen biedt vele voordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en andere langdurige aandoeningen. (Zie ref. 1) Een aerobic-oefening van **, gedurende minstens 150 tot 200 minuten per week met een matige tot krachtige intensiteit, kan u helpen gewicht te verliezen, vooral als u ook uw voedselinname vermindert. (Zie ref. 1) Het kiezen van de juiste aerobe oefening zal afhangen van vele factoren, waaronder uw algemene gezondheid, leeftijd, verwondingen, ziektes en ___. Als u veel gewicht moet verliezen, moet u wellicht trainen. De ideale vorm van aërobe exericase zal ook handig en enyouable genoeg zijn dat je ____ wilt.

Video van de dag

Als u zwanger bent, geen ervaring hebt met sporten, ouderen of een aandoening hebt die de mobiliteit beperkt, wilt u misschien low-impact oefeningen overwegen zoals zwemmen of fietsen in plaats van high-impact oefeningen zoals hardlopen of tennissen.

Oefeningen variëren in intensiteit evenals in de impact op de botten en gewrichten. De intensiteit van de training heeft invloed op uw spraakvermogen, omdat . Hoewel aërobe oefeningen zoals dansen, rennen en teamsporten een intensieve training kunnen bieden, kunnen ze ook de botten en gewrichten beschadigen terwijl uw lichaam herhaaldelijk op de grond valt. Low-impact oefeningen, aan de andere kant, veroorzaken minder stress op het bewegingsapparaat. Aan de andere kant verbeteren oefeningen met een lage impact de botsterkte niet Denk bij het kiezen van een aerobe activiteit na over uw algemene fitnessniveau, uw levensstijl en uw doelen. Als u bijvoorbeeld al jaren niet hebt geoefend en u zich zorgen maakt over verwondingen, vraag dan uw arts welke

verbrandt calorieën, verbetert de conditie Vraag de arts Begin langzaam Als uw huidige levensstijl weinig aërobe oefening vereist, overweeg dan langzaam activiteiten toe te voegen waardoor uw hart meer dan normaal gaat pompen om te voorkomen dat u zichzelf verwondt of overbelast.Deze activiteiten kunnen bestaan ​​uit het nemen van een korte wandeling na elke maaltijd of het beklimmen van de trap ___. (Zie 7) Stappenteller, armoefeningen Wandelen Aerobicsoefeningen die springen, hardlopen, rennen, springen en tennissen inhouden, zijn zeer impactvolle activiteiten die je botten, gewrichten of wervelkolom kunnen verwonden terwijl je voeten steeds weer op de grond slaan. Om de schade aan uw lichaam te verminderen, kiest u voor oefeningen met een lage impact, zoals lopen. Veel soorten aërobe oefeningen zijn high-impact activiteiten die te maken hebben met springen, rennen of Als uw gekozen vorm van oefening loopt, tennissen of dansen. Als u geniet van high-impact oefeningen zoals aerobic dansen, hardlopen of teamsporten maar blessures wilt voorkomen, verschillende probeerwandelingen kunnen worden aangepast of Een manier om de impact van lichaamsbeweging op het lichaam te verminderen, is door niet te springen, buiten of binnen het pad te stappen Wateroefening zwemmen, aquajogging, aerobics van het waterlichaam comfortabel opdrijven, ondersteunde loopband, elliptisch, intensiteit van de trapklimmer, instructielichaamsbeeld, naar de sportschool gaan, zweten ondersteund door roeien, minder druk op de gewrichten Dansende zumba, dansende veiligheid niet springen of opklimmen balzaal Sleutelconcepten • body mass index • low impact oefening • cardiovasculaire training Referenties •

• US Department of Gezondheid en Human Services: Richtlijnen voor fysieke activiteiten 2008 voor Amerikanen: fysieke activiteit heeft vele voordelen [// www. Gezondheid. gov / paguidelines / richtlijnen / chapter2. aspx] • Wervelkolom-Gezondheid: Low-Impact Aerobic Exercise [// www. spine-health. com / wellness / lichaamsbeweging / low-impact-aerobics-oefening] • BMJ: management van volwassenen met overgewicht en obesitas [// www. NCBI. NLM. nih. gov / PMC / artikelen / PMC1124275 /? rapport = klassiek] • PM & R: gewichtsverlies en obesitas bij de behandeling en preventie van artrose [// www. NCBI. NLM. nih. gov / PMC / artikelen / PMC3623013 /? rapport = klassiek] • Aging Research Reviews: The Ageing Musculoskeletal System and Obesity-Related Considerations with Exercise [// www. NCBI. NLM. nih. gov / PMC / artikelen / PMC3356456 /? rapport = klassiek] • Journal of Obesity: effecten van aquajogging bij obese volwassenen: een pilotstudie [// www. NCBI. NLM. nih. gov / PMC / artikelen / PMC2915659 /? rapport = klassiek] • Coalitie voor obesitasactie: gewichtsverlies: voordelen van cardiovasculaire training en manieren om dit te bereiken [// www. obesityaction. org / educatieve bronnen / resource-artikelen-2 / oefening / gewicht-verlies-voordelen-van-cardiovasculaire oefeningen-en-manieren om het te bereiken] • American College of Sports Medicine: Obesitas en Oefening [/ / www. ACSM. org / access-public-information / articles / 2012/01/19 / obesitas-en-oefening] Gebruiker Bio Marcy Brinkley's artikelen over gezondheidszorg en juridische kwesties zijn verschenen in "Texas Health Law Reporter" en de "State Bar of Texas Health Law Section Report. " Ze heeft een bachelordiploma in verpleegkunde, een master in bedrijfskunde en een doctor in de jurisprudentie. Opmerkingen voor de recensent

Concept bewerken ter beoordeling