Oefeningen voor mensen met hartblokken

Lichaamsbeweging met een hartaandoening, zoals een hartblok, geeft problemen, maar u moet het niet volledig vermijden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij gewichtsverlies, verlaagt het cholesterolgehalte, verbetert de bloedsomloop en verlicht stressniveaus, volgens het Ohio State University Medical Center. Zoek een medische consultatie voordat u een trainingsprogramma start na de diagnose heart block.

Video van de dag

Oefening en hartslag

Oefening verhoogt de energie- en zuurstofbehoefte van uw spieren. Deze verhoogde behoefte zorgt ervoor dat de bloedvaten in de actieve spieren verwijden, legt David Nieman uit in zijn boek "Exercise Testing & Recept. "Hij gaat verder met uitleggen dat terwijl de bloedvaten verwijden, je hart sneller en harder moet pompen om de bloeddruk in het lichaam te handhaven. Naarmate de intensiteit van de training toeneemt, moet uw hartslag worden verhoogd om te voldoen aan de vraag van de spieren.

Hartklem

Hartklem zorgt ervoor dat het hart onregelmatig of langzamer klopt dan normaal. Door deze aandoening kan het hart zelfs tot 20 seconden stoppen vanwege een storing in de elektrische signalen die uw hart sneller kloppen, volgens de Clinical Knowledge Summaries of CKS van de National Health Service of England. Een hartblok beperkt het vermogen van uw hart om bloed efficiënt door het lichaam te pompen. CKS stelt dat wanneer het hart zijn slag niet snel genoeg of hard genoeg verhoogt, de organen en spieren niet de zuurstof krijgen die ze nodig hebben, mogelijk resulterend in een beroerte of hartfalen.

Beperking van inspanning

Beperk de hoeveelheid inspanning die u tijdens het sporten uitoefent. Patiënten met een hartblok moeten vaak afzien van zware cardiovasculaire activiteit waarbij het hart veel overtollig bloed moet pompen, adviseert dr. Maurus L. Sorg, een arts voor sportgeneeskunde en familiegeneeskunde voor Elk Regional Health Centre in Pennsylvania. Hij suggereert dat je met een hartblok je inspanning onder een niveau van 14 moet houden op een schaal van 6 tot 20, waarbij zes staat voor heel, heel licht werk en 20 voor je maximale inspanning. Een 14 staat voor een inspanningsniveau dat je als ietwat moeilijk zou beschouwen.

Gemeenschappelijke oefeningen voor mensen met een hartblok omvatten wandelen, fietsen, aquarobics, licht trappenklimmen en tuinieren. Alleen uw arts kan u helpen het beste trainingsniveau voor u te bepalen. Vermijd oefeningen die zwaar tillen vereisen of direct op de borst belasten, zoals push-ups of bankdrukken, volgens Nieman. Hart-gezonde voordelen vereisen oefening gedurende de meeste dagen van de week gedurende 30 minuten.

Opwarmen en afkoelen

Hartkloppers hebben een opwarmperiode nodig voor training en een afkoelperiode na de training om radicale verschillen in lichaamstemperatuur te voorkomen, legt Sorg uit.Een constante lichaamstemperatuur helpt overbelasting voorkomen die de elektrische impulsen van het hart kan verstoren. Sorg adviseert ook dat u na het sporten geen koude douche of een zeer warme douche neemt om verschillen in lichaamstemperatuur te voorkomen.

Wanneer stoppen

Oefening met hartblok is meestal veilig zolang u weet welke waarschuwingssignalen een storing in uw hartslag aangeven. Stop met trainen wanneer u zich misselijk voelt voor uw maag, kortademig, hartkloppingen, duizeligheid, duizeligheid, vermoeidheid of pijn op de borst, adviseert Sorg. Neem contact op met uw arts als deze symptomen niet binnen vijf minuten na het stoppen van de training verdwijnen.