Vezels Eén granen en gewichtsverlies
Inhoudsopgave:
Vezel Eén granen is niet gedefinieerd als een dieet of afvallen, maar het voedingsprofiel maakt het geschikt om als één te fungeren. Het graan bevat weinig calorieën, zorgt voor een gezond ontbijt en kan mensen helpen hun honger en het totale calorieverbruik te beteugelen om betere afslankresultaten te krijgen.
Video van de dag
Voordelen
De oorspronkelijke variëteit van Fiber One-granen voldoet aan meer dan 50 procent van de dagelijkse behoefte van een gemiddelde volwassene aan voedingsvezels, die kan dienen als een natuurlijk middel om gewicht te verliezen. Volgens MayoClinic. com, vezelrijke voedingsmiddelen hebben meer tijd nodig om te verteren en te kauwen, zodat ze volheidsignalen eerder kunnen triggeren en het lichaam langer vol kunnen houden. Vezelrijk voedsel helpt ook het cholesterol- en bloedsuikerniveau te verlagen en het spijsverteringsstelsel soepel te laten werken.
Toelichting
De kracht van Fiber One om mensen te helpen afvallen, kan ook te maken hebben met de primaire rol als ontbijtvoedsel. MayoClinic. com stelt dat mensen die het ontbijt overslaan een groter risico lopen op obesitas, maar dat mensen die regelmatig eten, gezondere eetkeuzes maken, lichamelijk actiever zijn en minder wegen. Omdat mensen 's ochtends Fiber One eten, kan het helpen om het metabolisme direct te activeren en het hongergevoel en de honger te verminderen naarmate de dag vordert.
Voeding
Een portie van een halve kop van het oorspronkelijke Fiber One-graan heeft 60 calorieën, 105 mg natrium, geen suiker en een verwaarloosbare hoeveelheid vet, waardoor het een veel lichtere optie is dan de meeste andere ontbijtgranen op de markt. Eén portie bevat 25 g koolhydraten, ongeveer 14 g vezels en 2 g eiwit. Het graan wordt versterkt met verschillende vitaminen en mineralen, waaronder ijzer, thiamine, niacine, foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12. Wanneer het wordt geserveerd met melk, verandert de voedingswaarde van de totale maaltijd.
Gebruik
De meest intuïtieve manier om Fiber One in een gezond voedingsplan op te nemen, is om het gewoon te hebben voor het ontbijt met melk. Je kunt ook vers fruit, zoals een handvol bessen, toevoegen aan de kom ontbijtgranen. Er zijn echter nog veel andere manieren om Fiber One te gebruiken en uw dagelijkse vezelinname nog meer op te voeren. Een optie is om het graan in granen te malen of te verwerken, wat je kunt toevoegen aan beslag voor gebakken goederen of pannenkoeken. Fiber One voegt ook crunch toe als een groene salade topping of fruitsalade garnish, en het voegt extra voedingsstoffen en minimale calorieën toe aan granola en yoghurt parfaits.
Overwegingen
De alternatieve variëteiten van Fiber One-granen omvatten honingclusters, raisin-bran-clusters, Caramel Delight en versnipperde tarwe, en geen van hen heeft net zoveel vezels of zo weinig calorieën als de oorspronkelijke versie, dus ze mogen niet zo nuttig zijn voor gewichtsverlies. De gezondste resultaten van afvallen komen door een plan dat vraagt om een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet en bevat dagelijkse porties van magere zuivel, magere eiwitten, volle granen, groenten en fruit, zoals MyPyramid.gov beveelt aan. Neem contact op met uw arts voordat u een nieuw dieet vaststelt.
