Visolie en opgeblazen gevoel
Inhoudsopgave:
Visoliesupplementen bevatten een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren zoals docosahexaeenzuur of DHA en eicosapentaeenzuur of EPA. De American Heart Association beveelt dagelijkse visolie-suppletie van 0. 5-1 aan. 5 gram om het risico op bepaalde hart- en vaatziekten te verminderen. Daarnaast beveelt de organisatie ook twee porties vis per week aan. Velen die supplementen met visolie nemen, klagen van een opgeblazen gevoel en overmatig boeren met een visachtige nasmaak.
Video van de dag
Omega-vetzuren
Omdat ons lichaam niet in staat is om essentiële vetzuren te synthetiseren; omega-6 en omega-3 vetzuren worden voornamelijk verkregen uit voedingsbronnen. Vetzuren worden gebruikt voor talrijke biologische processen zoals celmembraanvorming, hormoonsynthese en energie. Het Amerikaanse dieet biedt meestal 14-25 keer meer omega-6 dan omega-3-vetzuren. Uit onderzoek is gebleken dat een meer gebalanceerde inname van omega 6- en omega-3-vetzuren optimaal is. Omega-3-vetzuren omvatten alfa-linoleenzuur of ALA, DHA en EPA. ALA kan worden gevonden in oliën geproduceerd door zaden, noten en groenten. Hoewel ALA in beperkte hoeveelheden in EPA en DHA kan worden omgezet, komen ze meestal van visbronnen zoals makreel, meerforel, haring, sardines, witte tonijn en zalm.
Voordelen van visolie
Klinische studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren de risico's van hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker kunnen verlagen. Het is ook aangetoond dat omega-3-vetzuren de ontsteking verminderen, wat artritispatiënten ten goede zou komen. Vetzuren zijn ook onderzocht op hun rol in het verbeteren van cognitie en geheugen.
Opzwellen
Patiënten die visoliesupplementen gebruiken, klagen vaak kort na het innemen van de supplementen over een opgeblazen gevoel en overmatig maaggas. Hoewel het exacte mechanisme van overmatige gasproductie onbekend is, is gespeculeerd dat visolie, net als andere vette voedingsmiddelen, maagzuursecretie en verteringsprocessen die gas afgeven stimuleert. Helaas laat de resulterende afgifte van overtollig gas door boeren vaak een visachtige nasmaak achter. De prevalentie en het opgeblazen gevoel verschilt per individu en het specifieke visolieproduct dat wordt gebruikt.
Visolie-opties
Er is aangetoond dat nieuwe geurloze formuleringen van visoliesupplementen een slechte nasmaak elimineren of verminderen. Omdat boeren wordt veroorzaakt door overtollig gas in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal, is het vertragen van de spijsvertering tot verder in het spijsverteringskanaal door het bevriezen van visoliecapsules of het gebruik van enterisch beklede producten gesuggereerd. Patiënten hebben ook gemeld dat het nemen van visoliecapsules met voedsel ook de incidentie van een opgeblazen gevoel vermindert.
Veiligheidsmaatregelen
Visolie kan bepaalde medicijnen verstoren en bestaande gezondheidsproblemen verergeren.Onder bepaalde omstandigheden kan visolie het risico op bloedingsstoornissen vergroten. Raadpleeg altijd een arts voordat u visoliesupplementen gebruikt.
