Vloeibaarheid Fitness vs. barmethode

Dansers hebben specifieke oefeningsroutines die steeds populairder zijn geworden als fitnesstrainingen omdat ze, naast het verbeteren van de spiertonus en kracht, ook helpen met houding, balans en calorische verbranding. Er zijn een aantal manieren om dans op te nemen in fitnessregimes. Fluidaliteit Fitness en Bar-methode zijn twee van de meest toegepaste. Deze trainingen zijn allebei gebaseerd op dans, maar bieden ook bepaalde belangrijke verschillen.

Video van de dag

Fluidity Fitness

Fluidity Fitness is gebaseerd op de Lotte Berk-methode, een oefening die kracht-, cardiovasculaire en flexibiliteitsmethoden combineert. Het belangrijkste hulpmiddel is een draagbare Fluidity Bar, een oefenmachine met een balk die lijkt op die van balletdansers. Je kunt full-body workouts doen door de instructie-dvd's te volgen. Sommige sportscholen bieden wel les, maar Fluidity Fitness is meestal gericht op thuisgebruik. Veel van de oefeningen zijn afhankelijk van het eigen gewicht van je lichaam om weerstand te bieden en de routines richten zich op de spieren in de benen, rug, borst, schouders en armen. Je kunt verwachten dat je een danserslichaam bereikt met Fluidity Fitness omdat de kernbewegingen gebaseerd zijn op routines voor professionele dansers.

Balkmethode

De staafmethode is opgericht door Burr Leonard en is ook gebaseerd op de Lotte Berk-methode. Het werd gelanceerd in 2000 en omvat actieve stretching, isometrische oefeningen en cardio-bewegingen die calorieën verbranden en het uithoudingsvermogen verhogen. Je kunt de verschillende spiergroepen in de benen, buikspieren, billen, armen en rug trainen met de workout-dvd's of een echte instructeur en verwachten een goed gebeeldhouwde figuur te hebben. Als u calorieën wilt verbranden en de flexibiliteit wilt verbeteren, kunt u de staafmethode proberen.

Hoe ze verschillen

Vloeibaarheid De fitheid wordt over het algemeen slechts twee keer per week uitgevoerd, waarbij elke sessie 30 minuten duurt. De staafmethode wordt echter drie tot vijf keer per week gedaan, waarbij elke sessie een uur duurt. Fluidity Fitness maakt gebruik van de draagbare Fluidity Bar en instructie-dvd's, terwijl de bar-methode vaker wordt uitgevoerd met een statische balk aan de muur en lessen die een instructeur persoonlijk geeft, ook al bieden ze dvd's aan voor thuisgebruik. Fluidity Fitness is bedoeld om u te helpen de kracht en conditionering te verbeteren en is meer afgestemd op dansers, terwijl Bar Method helpt om gewicht te verliezen.

Hoe ze hetzelfde zijn

Beide programma's zijn bedoeld om thuis te worden gedaan met behulp van hun instructieve dvd's. De oefeningen zijn bedoeld om de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen te verbeteren, hoewel je kunt verwachten calorieën te verbranden in elke training. Beide oefeningen helpen je de kracht van je bovenlichaam te ontwikkelen en je figuur te trimmen, zodat je resultaten kunt verwachten in vier tot acht weken op het programma.Beide benaderingen zijn gebaseerd op de Lotte Berk-methode, die is geïnspireerd op oefeningen in balletstijl.

Andere dingen die u moet overwegen

Controleer uw budget voordat u zich inschrijft voor een klas of de dvd's en apparatuur aanschaft. Het Fluidity Bar-programma kost ongeveer $ 475, terwijl de Bar-methode $ 35 tot $ 45 per klas kost. Bepaal ook hoeveel tijd per week u kunt toewijzen om consequent te trainen. Er zijn studio's en sportscholen die een of beide programma's aanbieden met echte instructeurs. Fluidity Fitness is meer in de volksmond bedoeld voor thuisgebruik vanwege de draagbaarheid van de Fluidity-bar, terwijl de Bar-methode, omdat het een aan een muur bevestigde staaf betreft, die in huis ongebruikelijk is, meestal in sportscholen in de stad wordt gedaan.