Voedingsmiddelen om te voorkomen dat maagklachten worden opgeblazen
Inhoudsopgave:
- Video van de dag
- Wees kieskeurig over groenten
- Vetarm voer minimaliseren
- Zuivel en gluten, voor sommige
- Niet wat u eet, maar hoe
Het opgezwollen, gasachtige gevoel van een opgeblazen buik is niet alleen ongemakkelijk, maar het is ook onhandig - vooral als het betekent dat je kan je favoriete spijkerbroek niet dichtknopen. In veel gevallen is een opgeblazen gevoel echter niet onvermijdelijk. Als je naar je dieet kijkt en bepaalt welke voedingsmiddelen het opgeblazen gevoel veroorzaken, kan het eenvoudig veranderen van het dieet het ongemak verlichten en je broek gemakkelijk laten opritsbaar maken.
Video van de dag
Wees kieskeurig over groenten
Groenten zijn een belangrijk onderdeel van een goed afgerond dieet, maar bepaalde groenten zijn moeilijk voor het lichaam om te breken naar beneden. Kruisbloemige groenten, waaronder broccoli, spruitjes en kool, zijn rijk aan zwavel en raffinose, een soort koolhydraten waarvan uw lichaam last heeft van vertering. Rauwe groenten veroorzaken meer problemen dan gekookte groenten, omdat het koken van de groenten deze verbindingen afbreekt. Maïs kan je ook opgeblazen laten, omdat het cellulose bevat. Je lichaam kan dit type vezels niet afbreken vanwege een ontbrekend enzym. Om het bloatpotentieel te verminderen, kauwt u langer op de maïs - het helpt uw lichaam gemakkelijker te verteren.
Vetarm voer minimaliseren
Uw lichaam kan niet te veel vet tegelijkertijd opnemen, volgens de geregistreerde diëtiste Jessica Anderson over Gezondheid. com. Daarom kan vetarm en gefrituurd voedsel resulteren in een opgeblazen buik, samen met zure reflux symptomen. Als u merkt dat uw ontlasting bleek van kleur is - een aandoening die bekend staat als steatorrhea - samen met uw symptomen van een opgeblazen gevoel, is het eten van te veel vetrijke voedingsmiddelen waarschijnlijk de boosdoener.
Zuivel en gluten, voor sommige
Als u lijdt aan lactose-intolerantie, kunnen zuivelproducten een aanzienlijk opgeblazen gevoel veroorzaken. Met deze aandoening heeft je lichaam niet het enzym dat nodig is om lactose af te breken, een suiker die voorkomt in melk, kaas en andere zuivelproducten. Als u na het eten van tarwe, rogge of gerst een opgeblazen gevoel en gas krijgt, is het probleem waarschijnlijk een intolerantie voor gluten, een eiwit dat in deze drie granen wordt aangetroffen.
Niet wat u eet, maar hoe
Als je hebt geprobeerd verschillende voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen en je nog steeds last hebt van een opgeblazen gevoel, kijk dan eens naar hoe je eet en drinkt. Een opgeblazen gevoel kan het gevolg zijn van het inademen van extra lucht, wat kan gebeuren als u snel eet of met een rietje drinkt.Neem uw tijd tijdens elke maaltijd en kauw uw voedsel grondig. Je kunt ook bloat verslaan door extra water te drinken, omdat het helpt bij de spijsvertering of als je regelmatig traint.
