Hoeveel calorieën worden er per dag tijdens het slapen verbrand?
Inhoudsopgave:
Activiteiten hoeven geen aërobe of spiermassa te zijn -versterkend om calorieën te smelten, hoewel een impulsverhogende inspanning wordt aanbevolen voor optimale gezondheidsvoordelen. Een onverwachte calorieverbrandende activiteit slaapt.
Video van de dag
Slaapaanbevelingen
Volgens de National Sleep Foundation is de "slaapbehoefte varieert in de loop van de tijd en wordt deze vooral beïnvloed door levensstijl en gezondheid." Hoewel een precieze hoeveelheid slaap niet kan worden vastgesteld, biedt de stichting een standaard waaraan door de meeste slaapdeskundigen van 8. 5 tot 9. 25 uur wordt vastgehouden voor tieners van 10 tot 17 en zeven tot negen uur voor volwassenen van 18 jaar en ouder.
Verbrande calorieën tijdens het slapen
De calorische voordelen van elke activiteit variëren, afhankelijk van uw lichaamsmassa en de frequentie, intensiteit en duur van de activiteit. Als gewichtsverlies uw doel is, onthoud dan dat 3, 500 calorieën gelijk zijn aan ongeveer 1 pond vet. Je zou 3, 500 calorieën meer moeten verbranden dan je opneemt, ongeacht het type of de intensiteit van fysieke activiteit, om 1 pond af te nemen. Je kunt niet verwachten dat je tijdens het slapen een grote hoeveelheid calorieën verbrandt. Als je zeven uur per dag slaapt en 110 kilo weegt, kun je verwachten ongeveer 314 te verbranden. 3 calorieën, volgens Discovery Health. Als je 150 pond of 200 pond weegt, werk je naar schatting 428 calorieën of 571 calorieën af. 4 calorieën, respectievelijk in datzelfde traject van zeven uur. Een dutje van één uur zal een persoon van 125 kilo opladen terwijl hij 51 calorieën afneemt. Voor een persoon van 175 kilo, zullen 60 minuten naar schatting 71 calorieën verbranden.
Overwegingen
Hoewel u niet in staat zou zijn om de slaap te tellen in de richting van uw 150 minuten aanbevolen wekelijkse matige intensiteit van de aërobe activiteit, zorgt slaap voor de aanbevolen hoeveelheid elke dag voor een algehele gezondheid en kan het gewicht verbeteren- verlies en gewicht-onderhoud regimes.
