Hoeveel calorieën worden er gedurende een 40 minuten verbrand. Stevige wandeling?
Inhoudsopgave:
Wandelen biedt veel van dezelfde voordelen als hardlopen, met minder impact op je gewrichten. Volgens The Walking Site verbrand je ongeveer 100 gelopen calorieën per mijl, maar het werkelijke aantal verbrande calorieën varieert sterk.
Video van de dag
Definiëren Brisk
De stevige wandeling van iemand is de jog van een andere persoon. De Walking Site beveelt 4 mph aan als een gemiddeld loopritme voor een stevige wandeling. Je verbrandt tussen 149 en 220 calorieën in een stevige wandeling van 40 minuten, op basis van schattingen van Harvard Health Publications. Voer het uit tot 4-1 / 2 mph en je kunt tussen 40 en 244 calorieën in 40 minuten verbranden.
Ga hard
Hoe harder je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt. Je kunt harder werken door heuvelopwaarts te lopen, een gewichtsvest te dragen of krachtige armbewegingen op te nemen, allemaal zonder af te wijken van je stevige tempo.
Gevolgen
Als u moeite heeft om af te vallen, kan lopen helpen. Eet een caloriearm, voedingsrijk dieet en loop 60 tot 90 minuten per dag stevig om 1 tot 2 pond per week te verliezen.
