Hoeveel calorieën worden er in een 10 minuten durende beweging verbrand?

Als je aerobicsoefeningen een prioriteit maakt in je dagelijkse routine, kan dit je helpen om je gewicht te beheersen en je kansen op het ontwikkelen van chronische ziekten te verkleinen. Als je regelmatig wandelt als onderdeel van je fitnessprogramma, overweeg dan om de intensiteit - en het verbranden van calorieën - te verhogen door te joggen.

Video van de dag

Verbrande calorieën

Een persoon met een gewicht van 160 pond kan 584 calorieën per uur verbranden door te joggen met een snelheid van 5 mph. Als je 10 minuten jogt, verbrand je ongeveer 97 calorieën.

Vergelijking

In vergelijking met wandelen, kan joggen meer dan drie keer zoveel calorieën verbranden. Terwijl een jog van 10 minuten bijna 100 calorieën verbrandt, verbrandt een persoon van 160 pond met een snelheid van 2 mph ongeveer 10 calorieën in 10 minuten.

Voordelen

Naast de gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met aërobe oefening, kan joggen u helpen sterkere botten te ontwikkelen. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health vond dat joggers een hogere botdichtheid hadden dan mensen die niet actief waren.