Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens been squats?
Inhoudsopgave:
Leg squats werken op je billen, dijen, kuiten, hamstrings en onderrug. Ze betrekken ook de kern als een stabilisator. Deze efficiëntie maakt ze populair als hun eigen oefening, of als onderdeel van een breder trainingsprogramma. Dit artikel gaat over lichaamsgewicht squats.
Video van de dag
Verbrande calorieën
Website over gezondheidsinformatie NutriStrategy biedt informatie over verbrande calorieën in verschillende activiteiten. Volgens NutriStrategy een 155-pond. persoon die been squats of andere calisthenics doet verbrandt ongeveer 125 calorieën in een sessie van 30 minuten.
Intensiteit
Hoe intens u een oefening doet, heeft een groot effect op het aantal calorieën dat u verbrandt. Dezelfde persoon die gedurende eenzelfde periode in een krachtig tempo traint, zou 280 calorieën verbranden - meer dan twee keer zoveel als in een gematigd tempo. Bovendien zou het toevoegen van een sprong aan de trainingsreeks - een sprong-squat - de calorieverbranding per herhaling verhogen.
Lichaamsgewicht
Afgezien van de intensiteit speelt uw lichaamsgewicht de grootste rol bij het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens een oefening. Een 205-pond. iemand die hetzelfde matige half uur been squats doet zou 163 calorieën verbranden. Een 130-pond. persoon zou slechts 103 branden.
