Hoeveel calorieën kunt u verbranden met een pilates-hervormer?
Inhoudsopgave:
De Pilates-hervormer is het centrale stuk Pilates-apparatuur dat wordt gebruikt voor een grote verscheidenheid aan oefeningen in verschillende posities. Het aantal verbrande calorieën op een Pilates-hervormer hangt af van uw gewicht, uw inspanningsniveau en de tijd die u besteed hebt aan het trainen.
Video van de dag
Potential to Burn
Een beginner, met een gewicht van ongeveer 150 lb. kan 250 calorieën verbranden in 60 minuten met behulp van een Pilates-hervormer, terwijl een geavanceerde sporter met hetzelfde gewicht ongeveer 450 calorieën kan verbranden in dezelfde hoeveelheid tijd. Houd in gedachten dat je 3, 500 calorieën moet verbranden dan je als voedsel neemt om 1 pond te verliezen.
Een Jumpboard toevoegen
Door een jumpboard aan de voet van uw Pilates Reformer toe te voegen, kunt u "springen" terwijl u ligt. Deze low-impact oefening geeft je de aerobe voordelen van een rebounder terwijl je je knieën en rug beschermt tegen de schokkende landing. Terwijl je een standaard rebounder gebruikt, verbrand je 321 calorieën gedurende 60 minuten oefening. Je resultaten met een Pilates-jumpboard zullen variëren afhankelijk van de intensiteit van je training.
Overwegingen
Wanneer Pilates wordt vergeleken met algemene oefeningen, valt de verbrande calorieën ergens tussen hardlopen en lopen in. Het is mogelijk om gewicht te verliezen door een Pilates Reformer te gebruiken als uw trainingskeuze; Als uw belangrijkste doel echter gewichtsverlies is, is Pilates mogelijk niet de meest effectieve vorm van beweging.
Voordelen
De voordelen van het gebruik van een Pilates-hervormer gaan veel verder dan het verbranden van calorieën. Pilates bouwt droge spieren, die de vorm van uw lichaam veranderen. Het hele lichaam krijgt een training, hoewel de nadruk ligt op de kern, wat helpt balans te creëren en de tailleomvang te verminderen. Je staat om de flexibiliteit te vergroten, pijn in de rug te verminderen en je houding te verbeteren. De conclusie is dat werken aan een Pilates-hervormer gewichtsverlies ondersteunt en andere belangrijke voordelen biedt.
