Hoeveel calorieën per dag kost een man gemiddeld 200 pond?

Weten hoeveel calorieën je per dag verbrandt, helpt je om je gewicht te beheren. Voor de gemiddelde 200-lb. man, in de leeftijd van 19 tot 50 jaar, verschillende factoren beïnvloeden de exacte dagelijkse burn-rate.

Video van de dag

Betekenis

Gewichtsbeheer is een kwestie van het afwegen van verbruikte calorieën versus verbrande calorieën. Om het gewicht te houden, moet je ernaar streven om ongeveer evenveel calorieën te eten als je dagelijks eet. Als u ongeveer 1 lb. per week wilt verliezen, verlaagt u uw inname van uw dagelijkse verbrandingssnelheid met ongeveer 500 calorieën. Om 1 pond per week te krijgen, verhoogt u uw inname boven uw burn-rate met ongeveer 500 calorieën per dag.

Overwegingen

Bepalen hoeveel calorieën de gemiddelde 200-lb. man brandt dagelijks afhankelijk van leeftijd en activiteitsniveau. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je verbrandt. Naarmate je ouder wordt, verbrand je dagelijks minder calorieën vanwege een natuurlijk verlies van spiermassa, merkt MayoClinic op. com.

Calorieverbrandingspercentages

Volgens MyPyramid. Het My Pyramid Plan van gov, een 30-jarige man die 6 voet lang is en ongeveer 30 tot 60 minuten per dag actief is, verbrandt ongeveer 3.000 calorieën. Als u minder dan 30 minuten per dag actief bent, is de brandsnelheid ongeveer 2, 800 calorieën per dag. Als u meer dan 60 minuten per dag traint, is dit 200 pond. man verbrandt ongeveer 3, 200 calorieën per dag.