Hoeveel calorieën neemt het nodig om per dag een pond te verliezen?

Een pond lichaamsgewicht vertegenwoordigt ongeveer 3, 500 calorieën. Voor de meeste mensen is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om dagelijks zoveel calorieën te verwijderen of te verbranden. Het zou ook waarschijnlijk gevaarlijk zijn.

Tekorten

Wanneer u minder calorieën eet dan u in de loop van een dag verbrandt, creëert u een calorietekort. Je lichaam maakt het verschil door vet te verbranden, en dat is hoe je afvallen. Om 1 pond per dag te verliezen, zou je elke dag een tekort van 3, 500 calorieën nodig hebben.

Needs

Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag nodig om je in leven te houden, zelfs als je niet traint. Bijvoorbeeld, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw, een 5-foot-6, 140-lb. vrouw heeft ongeveer 2, 300 calorieën per dag nodig. Zelfs als ze niets at, kon ze geen pond per dag verliezen. Ze zou een extra 1, 200 per dag moeten verbranden door oefening - op een lege maag.

Veiligheid

Volgens het Weight-Control Information Network van de National Institutes of Health, is een veilige snelheid van gewichtsverlies meer gelijk aan 0. 5 lb. tot 2 lb. per week. Experts geïnterviewd door de "New York Times" zeggen dat het risico van snel gewichtsverlies bestaat uit een verzwakt hart en gevaarlijke voedingstekorten.