Hoeveel calorieën heeft een perzik?

Een perfect rijpe perzik kan sappiger en zoeter zijn dan 's werelds beste dessert. Dit kan het moeilijk maken om te geloven dat dit heerlijke fruit zowel caloriearm is als veel voedingsstoffen bevat, maar dat is het wel. Het caloriegehalte maakt het een perfecte keuze als een kleine snack of een zoete topping op yoghurt.

Video van de dag

Calorieën

Net als bij alle voedingsmiddelen is de portiegrootte van belang. Calorieën in een perzik variëren op basis van de totale grootte van de vrucht. Een perzik met een diameter van 2 3/4 inch heeft ongeveer 68 calorieën en 17 gram koolhydraten. Een kleinere perzik - 2 1/2 inch in diameter - bevat slechts 51 calorieën en 13 gram koolhydraten.

Nutriëntenoverwegingen

Het caloriearme aspect van perziken is aantrekkelijk, maar wat hen echt een krachtig gezondheidsvoedsel maakt, zijn de voedingsstoffen waarmee ze zijn gevuld. Perziken zijn een goede bron van vezels - 2. 2 gram in een medium perzik - en een geweldige bron van vitamine C. Om het voordeel van zoetheid en vitamine C te maximaliseren, kies je een perzik met een stevige, pluizige huid die zacht aandoet wanneer rijp.