Hoeveel calorieën heeft een zittende persoon nodig?

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw Dieetrichtlijnen voor Amerikanen bepalen een sedentaire levensstijl als een manier waarop je geen andere lichaamsbeweging krijgt dan nodig is voor het normale dagelijkse leven. Het aantal calorieën dat een sedentair persoon nodig heeft, varieert afhankelijk van leeftijd en geslacht.

Video van de dag

Kinderen

Sedentaire peuters van 2 tot 3 jaar hebben ongeveer 1, 000 calorieën per dag nodig, volgens de richtlijnen van USDA. Voor deze leeftijdsgroep is er geen onderscheid tussen vereisten voor mannen en vrouwen. Sedentaire meisjes van 4 tot 8 jaar hebben ongeveer 1, 200 calorieën per dag nodig, terwijl jongens in dezelfde leeftijdsgroep 1, 800 nodig hebben.

Tweens

Sedentaire meisjes van 9 tot 13 jaar moeten ongeveer 1, 600 calorieën per dag consumeren. Jongens van deze leeftijd hebben dagelijks ongeveer 1, 800 calorieën nodig.

Tieners

Tienermeisjes van 14 tot 18 jaar hebben 1, 800 calorieën per dag nodig als ze een zittend leven leiden. Sedentaire jongens in deze leeftijdsgroep zouden elke dag ongeveer 2, 200 calorieën moeten consumeren.

Volwassenen

De dagelijkse behoefte aan calorieën is het grootst voor volwassenen van 19 tot 30 jaar. Sedentaire vrouwen van deze leeftijd zouden dagelijks 2, 000 calorieën moeten consumeren, terwijl mannen ongeveer 2, 400 nodig hebben. Van 31 tot 50 jaar hebben sedentaire vrouwen dagelijks 1, 800 calorieën nodig en mannen 2, 200. De dagelijkse caloriebehoefte voor zittende volwassenen ouder dan 50 jaar is ongeveer 1, 600 voor vrouwen en 2, 000 voor mannen.

Overwegingen

De voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen specificeren geen caloriebehoeften voor kinderen onder de leeftijd van 2. Echter, de American Heart Association beveelt aan dat een zittende 1-jarige persoon ongeveer 900 calorieën per dag consumeert. dag.