Hoeveel calorieën heeft een peuter nodig op een dag?

Zodra je kind het peuterstadium bereikt, heb je niet langer controle over hoeveel hij eet. Zodra ze zichzelf kunnen voeden, is het moeilijker om precies te meten wat er in de mond gaat. Met een paar richtlijnen kun je het gemiddelde nemen van het aantal calorieën dat je peuter in een dag moet eten.

Video van de dag

Hoogte

In tegenstelling tot de richtlijnen voor zuigelingen, is de algemene regel voor het berekenen van calorieën voor peuters het gebruik van de hoogte van het kind, niet van het gewicht. Volgens BabyCenter, kunt u een dagelijkse calorie-schatting voor uw peuter berekenen door zijn of haar lengte in inches te nemen en deze met 40 te vermenigvuldigen. Met deze formule heeft een 30-inch lange peuter 1200 calorieën per dag nodig.

Vloeistofinname

Met zowel de sap- als melkberekeningen van de American Academy of Pediatrics, of AAP, moet uw kind slechts ongeveer 300 tot 455 calorieën uit melk en 60 tot 90 calorieën uit sap eten per dag. Aan de hoge kant, dat is een totaal van 545 calorieën per dag van vloeistoffen. Als u uw kind te veel vloeistof geeft, verliest hij of zij haar honger naar maaltijden.

Voedselinname

De AAP stelt dat peuters gemiddeld 550 tot 950 calorieën uit voedsel anders dan vocht per dag moeten eten. Dit aantal wordt verondersteld dagelijks te worden verdeeld over drie maaltijden en twee snacks. Gezonde keuzes voor snacks zijn volkoren crackers, dunne plakjes kaas en dunne plakjes fruit.

Overwegingen

Bedenk dat elk kind anders is en andere behoeften heeft. Raadpleeg de arts van uw kind voordat u drastische veranderingen in het eten aanbrengt. Het wordt ook aanbevolen om drie dagen na elkaar nieuwe voedingsmiddelen uit te sparen om eventuele allergische reacties te bekijken.