Hoeveel calorieën verbrandt Zumba?

Zelfs de officiële Zumba-website geeft toe dat het bijna onmogelijk is om te voorspellen hoeveel calorieën je per klas verbrandt. Maar gezien de constante, energieke bewegingen van Zumba, kun je een paar goede inschattingen maken over de verbranding van calorieën.

Video van de dag

Beschrijving

Zumba is een op Latijn-dans geïnspireerde, snelle aërobe dansles. Het gaat om je hele lichaam, meer dan voldoen aan de definitie van cardio-oefening: alles dat je grote spiergroepen krijgt en houdt die ritmisch bewegen voor een langere periode van tijd.

Geschatte calorieverbranding

Je kunt tussen 360 en 532 calorieën verbranden in een uur van snel dansen, volgens Harvard Health Publications. Dit maakt de niet-specifieke claims van "honderden calorieën per klasse", zoals gepubliceerd op de Zumba-website, gemakkelijk te geloven.

Andere factoren

Andere factoren die van invloed zijn op het aantal calorieën dat u verbrandt in een Zumba-klas, zijn hoeveel u weegt, hoeveel van dat gewicht spieren zijn en hoe hard u traint. Over het algemeen geldt dat hoe zwaarder je bent, hoe meer spiermassa je hebt en hoe harder je traint, hoe meer calorieën je verbrandt.