Hoeveel calorieën in 1/2 kopje gemalen lijnzaad?

De grote hoeveelheden vezels en omega-3-vetten in lijnzaad kunnen je risico op een hoog cholesterolgehalte, hartaandoeningen, constipatie en bepaalde soorten kanker verlagen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. De typische dosering die wordt gebruikt om deze voordelen te bereiken, is tussen 1 en 4 eetlepels per dag. Als u 1/2 kopje gemalen lijnzaad eet, wilt u minder van ander voedsel eten om de calorieën in het lijnzaad te compenseren.

Video van de dag

Calorieën in lijnzaad

Elke eetlepel gemalen lijnzaad bevat 37 calorieën, dus een portie van 1/2-kops bevat 296 calorieën. De meeste calorieën in gemalen lijnzaad komen van vet. Slechts 2 van de 23 6 gram vet in deze portie bestaat uit het ongezonde verzadigde vet dat echter uw cholesterolgehalte kan verhogen. Gemalen lijnzaad bevat minder calorieën per portie van 1/2-kops dan geheel lijnzaad, dat 449 calorieën per 1/2 kop heeft.