Hoeveel calorieën bevat 1/2 kop pinto bonen?

Pinto bonen, vaak gebruikt Of het geheel in salades, soepen en stoofschotels of bereid als minder bonen in veel Mexicaanse gerechten, zijn een uitstekende bron van eiwitten die veel vezels bevatten, maar weinig vet bevatten. De bonen worden enkele uren geweekt en vervolgens gekookt, waarbij de vloeistoffen worden afgevoerd en weggegooid voordat ze worden geserveerd.

Video van de dag

Calorieën in Pinto bonen

->

Een half kopje pinto bonen bevat 122 calorieën. Photo Credit: milla1974 / iStock / Getty Images

Volgens de USDA heeft een half kopje verse pinto bonen die zonder zout zijn gekookt 122 calorieën. Voor die halve kop ontvang je ook 7. 7 gram eiwit, 7. 7 gram vezels, 1. 79 gram ijzer, 39 gram calcium en 373 gram kalium.

Refried Beans

->

Refried beans worden gekookt, gepureerd en vervolgens gekookt in een grote koekenpan met reuzel of bakvet. Photo Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images

Als de bonen moeten worden bijgevuld, worden ze gewoonlijk gekookt, gepureerd en vervolgens gekookt in een grote koekenpan met reuzel of vloeibare bakvet, die calorieën en vet toevoegt aan de voedingsstoffen peulvruchten.