Hoeveel calorieën moet een vrouw in haar eerste trimester dagelijks consumeren?
Inhoudsopgave:
De zwangere moeder moet in haar eerste trimester van de zwangerschap een gezond dieet volgen, waardoor haar baby een goed begin krijgt. Het verkrijgen van onvoldoende gewicht ontkent dat de baby calorieën nodig heeft terwijl er te veel wint, waardoor moeder en baby gevaar lopen.
Video van de dag
Betekenis
De aanstaande moeder moet voedzaam voedsel eten en ervoor zorgen dat ze genoeg calorieën binnenkrijgt om haar behoeften en die van haar ongeboren kind te ondersteunen. Tijdens het eerste trimester hoeft ze haar dagelijkse calorie-inname niet te verhogen, volgens PubMedCentral.
Effecten
De ongeboren baby en moeder krijgen een gezonde hoeveelheid gewicht wanneer de moeder in haar eerste trimester een gezond aantal calorieën eet, net als vóór haar zwangerschap. De kwaliteit van voedsel dat ze eet is belangrijker dan het verhogen van de hoeveelheid calorieën, volgens Mama's Health.
Voordelen
De foetus profiteert van gezonde voedingsmiddelen uit elke voedselgroep. Als de moeder tijdens haar eerste trimester geen 1, 600 tot 2, 200 calorieën binnenkrijgt, wordt het volgens Mama's gezondheid moeilijker voor de baby om tot een gezond gewicht te groeien.
Overwegingen
Terwijl in het eerste trimester de moeder geen calorieën hoeft toe te voegen, moet ze in het tweede en derde trimester ongeveer 1, 900 tot 2, 500 calorieën per dag eten. Als ze te licht is, zou ze tijdens haar zwangerschap 27 tot 40 pond moeten krijgen. Bij overgewicht zou ze 15 tot 25 pond moeten krijgen; als ze zwaarlijvig is, zou ze tot 15 kilo moeten winnen. Als een vrouw zich in een normaal gewichtbereik bevindt, moet ze tijdens haar zwangerschap 25 tot 35 pond krijgen.
Identificatie
Naast het opnemen van een gezond aantal calorieën, moet de moeder voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan folaten zoals spinazie, sinaasappelsap, broccoli, ontbijtgranen en bonen. Ze moet ook vezelrijke voedingsmiddelen, groenten en fruit eten.
