Hoeveel dagelijkse calorieën heeft een 16-jarige nodig?

De aanbevolen dagelijkse inname van calorieën voor een 16-jarige is afhankelijk van het geslacht en het niveau van activiteit. Tieners hebben meer calorieën nodig als ze groeien, een adolescent moet niet op een beperkend dieet worden gezet zonder eerst een arts te raadplegen.

Video van de dag

Meisjes

Een 16-jarig meisje zou dagelijks 1, 800 en 2, 400 calorieën moeten verbruiken, volgens USDA. De hoeveelheid calorieën die een 16-jarig meisje consumeert, is ook afhankelijk van het niveau van activiteit.

Jongens

Een 16-jarige jongen moet elke dag naar 2, 200 tot 3, 200 calorieën streven. Dit is veel afhankelijk van het activiteitenniveau, volgens richtlijnen van USDA. Tieners moeten voldoende calorieën binnenkrijgen om hun lichaam van energie te voorzien en ze efficiënt te houden.

Overwegingen

Tieners die minder actief zijn, moeten proberen minder calorieën te consumeren, gericht op het onderste deel van het spectrum. Actievere tieners zouden meer calorieën moeten consumeren; ze maken een korte wandeling van drie mijl of meer of het equivalent dagelijks, volgens de USDA.