Is de Nordic Track Ski Machine een goede training?

De NordicTrack-skimachine is gebouwd om te imiteren de bewegingen die je lichaam maakt bij het langlaufen, een oefening die algemeen wordt beschouwd als de beste beschikbare cardiovasculaire training. Zoals elke nabootsing biedt de NordicTrack geen perfecte recreatie van het veld. Of het een goede training is, hangt af van je eigen doelen, vaardigheden en beperkingen.

Video van de dag

NordicTrack Basics

Er zijn veel modellen van NordicTrack skimachines, maar ze werken allemaal op hetzelfde basisconcept. Je plaatst je voeten op platforms die heen en weer schuiven op rails. Bewegende handgrepen bieden zowel balans als een training voor je bovenlichaam terwijl je beweegt. In de meeste modellen kunt u de weerstand van zowel de rails als de armgrepen aanpassen om de intensiteit van uw training te verhogen.

Calorieverbranding

Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën beter dan weerstandstraining, meldt coach Ben Cohn uit Oregon. Omdat langlaufen een krachtige cardiovasculaire oefening is, verbrandt het veel calorieën. Een 155-pond persoon op een ski-machine kan verwachten ongeveer 500 calorieën per uur te verbranden. Omdat zwaardere mensen bij de meeste activiteiten meer calorieën verbranden, zou een persoon van 205 pond 650 calorieën in dezelfde training verbranden terwijl een persoon van 130 pond 410 zou verbranden.

Spieropbouw

De NordicTrack biedt niet de zware weerstand van vrije gewichten of een universele sportschool, en is dus niet de beste keuze voor het bouwen van grote en sterke spieren. De weerstand van de arm- en beenbewegingen zal echter de spieren van uw lichaam van top tot teen versterken en versterken.

Flexibiliteit

De NordicTrack-skimachine is een unitasker, zegt Cohn. In tegenstelling tot andere, vergelijkbaar geprijsde trainingsproducten, zijn uw trainingsopties beperkt tot sneller skiën of langzamer skiën. Voor degenen die variatie in hun work-outs verwachten, is dit een nadeel van NordicTrack-skimachines.

Veiligheid

NordicTrack-skimachines missen de zwaar bewegende delen die gewichtsmachines en huisgymnastiek gevaarlijker maken. Dit betekent dat ze veiliger zijn dan veel andere producten voor thuistraining. Cohn waarschuwt echter dat de voetklemmen op een NordicTrack ze iets gevaarlijker maken dan loopbanden als je tijdens een training je evenwicht verliest of duizelig wordt.

Goede training?

Of de NordicTrack-skimachine al dan niet een goede workout is, is een kwestie van uw doelen. Als je een sterke cardio-brander wilt, is dit een van de best beschikbare. Als u op wilt pompen of een training in verschillende circuits wilt volgen, zijn er betere opties.