Gewrichtspijn & Atkins Dieet

Het Atkins-dieet vereist dat volgelingen hun inname van koolhydraten drastisch verminderen en meer eiwitten en vetten eten. Hoewel je in eerste instantie misschien af ​​kunt vallen, kunnen langdurige bijwerkingen van dit type dieet ernstige aandoeningen omvatten zoals jicht, een gemeenschappelijk symptoom waarvan gewrichtspijn is, volgens Rutgers Cooperative Research and Extension.

Video van de dag

Over het Atkins-dieet

Dit dieet is gebaseerd op het idee dat wanneer je koolhydraten uitsnijdt, je lichaam vet gebruikt als brandstof, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt en daardoor sneller meer gewicht verliest. Als gevolg hiervan is het Atkins-dieet meestal hoog in eiwitten en arm aan koolhydraten.

Hoe het werkt

Er zijn vier fasen van het Atkins-dieet. De eerste wordt inductie genoemd en vereist dat je je koolhydraatinname drastisch verlaagt tot 20 gram per dag - in vergelijking met de gemiddelde dagelijkse inname van 250 gram - om je lichaam aan te moedigen om vet te verbranden als brandstof. Je moet cakes en gebak en zelfs brood, pasta en aardappelen vermijden, maar je kunt zoveel eten als je wilt, van vlees, zuivel, eieren, kaas en vetten. In de fasen Doorlopend Gewichtsverlies en Voorbehoud kunt u uw koolhydraatconsumptie langzaam verhogen, maar deze zal nog steeds lager zijn dan die van de meeste mensen, en brood en pasta zijn nog steeds verboden terrein. In de laatste Lifetime Maintenance-fase stelt u vast welke voeding en koolhydraatconsumptie u voor het leven moet volgen. Dit is ongeveer 90 gram per dag en hoewel u de koolhydraten die u eet, kunt variëren, krijgt u nog steeds slechts ongeveer een derde van de gemiddelde dagelijkse inname van koolhydraten.

Gewrichtspijn

Het langdurig eten van een eiwitrijk koolhydraatarm dieet kan tot een aantal gezondheidsvoorschriften leiden. Met name het verhogen van uw inname van vlees, gevogelte, eieren en noten - alle belangrijke componenten van het Atkins-dieet - kan leiden tot een opbouw van urinezuur in uw bloedbaan, wat volgens Rutgers Cooperative Research and Extension jicht kan veroorzaken. Jicht wordt veroorzaakt door het teveel aan urinezuur dat in je gewrichten kristalliseert, waardoor ze gezwollen en pijnlijk worden, volgens de NHS Choices-website voor de Engelse National Health Service.

Andere bijwerkingen

Onder het Atkins-dieet zal uw lichaam waarschijnlijk meer ketonen aanmaken, wat kan leiden tot een aandoening die ketosis wordt genoemd, volgens weightlossresources. co. uk. Ketonen worden geproduceerd terwijl uw lichaam vetmetaboliseert. Omdat je lichaam extreem weinig koolhydraten bevat en meer vet verbrandt voor brandstof, deze ketonen opbouwen en slechte adem, vermoeidheid, slapeloosheid, misselijkheid en duizeligheid kunnen veroorzaken.

Voorzorgsmaatregelen

Een eiwitarm dieet met weinig koolhydraten wordt niet aanbevolen door de American Heart Association, de American Dietetic Association, de Surgeon General of de Food & Drug Administration. Naast gewrichtspijn, jicht en ketose kunnen ze, vanwege het gebrek aan vezels, tot constipatie leiden.In meer ernstige gevallen kan het hoge vetgehalte hartaandoeningen en nierproblemen veroorzaken. Als u dit dieet overweegt, raadpleeg dan eerst uw arts - vooral als u zwanger bent of een onderliggende gezondheidstoestand hebt.