Koreaanse gewichtsverlies tips

Als het gaat om diëten en gewichtsverlies, kan een willekeurig aantal deskundigen, voedingsdeskundigen en artsen hun mening geven over de beste manieren om verlies kilo's en leef gezonder. Maar het lijkt erop dat sommige culturen moeiteloos fit en gezond blijven zonder rage diëten of ontberingen. Om af te vallen en gezonder te worden, kan het volgen van een traditioneel Koreaans dieet het geheim zijn van gezond leven zonder de hype.

Video van de dag

Minder vlees, meer vis

Een groot deel van het Koreaanse dieet is gericht op vis, die direct beschikbaar is en lokaal wordt gevangen. Bovendien draait het Koreaanse dieet niet om rood vlees zoals veel Noord-Amerikaanse maaltijden dat doen. Vis is een toevoeging aan de maaltijd en zit boordevol omega-3-vetzuren. Vis zorgt voor voedsel met een hoge voedingswaarde en weinig impact, en merkt op "The Korean Diet" van Rosemary Ferraro.

Door laag-kwikvis aan je dieet toe te voegen, kun je minder calorieën eten terwijl je tevreden bent voor meer gewichtsverlies. Het behandelen van ander vlees als een kant of een methode om voedsel op smaak te brengen in plaats van als het doel van de hele maaltijd kan helpen om uw vetinname te verlagen.

Eet groenten

Groenten en rijst vormen ongeveer 70 procent van het Koreaanse dieet, merkt BeachBody op. com schrijver Cecilia H. Lee. In plaats van zich te concentreren op vetten en eiwitten, richten Koreanen zich op groenten, noedels en vers voedsel. Koreanen eten kimchi, een gepekelde groente, bij bijna elke maaltijd als kruiderij. "Health" magazine heeft kimchi uitgeroepen tot een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld. Het helpt je te vullen met vitamine A en C, terwijl verse bruine rijst en noedels niet-geraffineerde koolhydraten zijn, die snel in het lichaam worden gemetaboliseerd.

Door een dieet met veel groenten, volle granen en af ​​en toe mager vlees en vetten te kiezen, zie je een drastische verandering in hoe je eruit ziet en voelt in vergelijking met wanneer je een traditioneel Noord-Amerikaans eet dieet.

Blijf actief

In Noord-Amerika kunt u gemakkelijk op televisie en computers vertrouwen voor uw vermaak. Maar in Korea is wandelen het nationale tijdverdrijf, volgens het tijdschrift "Asiance". Zowel Zuid- als Noord-Korea zijn erg bergachtig, waardoor het ideaal is om te wandelen en rotsklimmen. Door actief te blijven, blijven de Koreaanse mensen slank en gezond.

De meeste steden in Zuid-Korea bieden openbaar vervoer en veel locaties liggen op loopafstand. Door te kiezen voor wandelen, fietsen of openbaar transpireren, gebruiken de Koreanen hun lichaam als hun belangrijkste vorm van transport, waarbij ze bij elke stap calorieën en vet verliezen.