Lijst met veilige producten voor HCG-dieet

Hoewel het HCG-dieet vereist dat u injecties of druppels van het menselijke choriogonadotropine-hormoon neemt, is het gewicht dat u verliest in de eerste plaats te wijten aan de ernstige caloriebeperking die vereist is bij het volgen van het plan (zie referentie 1 onder Achtergrond para 1, onder Dieet en Oefening paragraaf 1). Dit 500-calorie dieet beperkt ook uw inname tot bepaalde voedingsmiddelen en voedingsproducten, waaronder laag-glycemische groenten, magere eiwitten, specifieke vruchten en melba-toast (referentie 1 onder Opsommingsteksten). Als u het HCG-dieet voor gewichtsverlies overweegt, raadpleeg dan eerst uw arts om voor- en nadelen te bespreken.

Video van de dag

Over HCG

Het hCG-hormoon is een hormoon dat vrouwen produceren tijdens hun eerste trimester van de zwangerschap en dat vet en voedingsstoffen uit cellen naar de placenta verplaatst (zie referentie 1 onder Achtergrond par. 1, 2). Theoretisch wordt aangenomen dat deze hormonen gewichtsverlies op dezelfde manier kunnen bevorderen door vet uit uw cellen te verwijderen (zie referentie 1 onder Achtergrond, punt 3). Er is echter geen bewijs om deze beweringen te ondersteunen, volgens Diëten in Review (zie referentie 1 onder Background para 3), en de hormonen kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals depressie, bloedstolsels en hoofdpijn (zie referentie 1 onder Background para 3).. Tijdens de eerste twee dagen van injecties kun je eten wat je wilt, maar vanaf dag drie moet je je inname beperken tot het toegestane voedsel (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening, hoofdstuk 2).

Koffie of thee voor ontbijt

Tijdens het ontbijt mag u alleen koffie of thee drinken als u het caloriearme deel van het HCG-dieetplan volgt. U hoeft uw koffie of theezwart echter niet te drinken. Op het plan mag je 1 eetlepel melk toevoegen aan je warme drank, samen met kunstmatige zoetstof (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening opsommingsteken punt 1).

Low-Glycemic Vegetables

De glycemische index is een hulpmiddel dat de effecten van koolhydraatrijke voedingsmiddelen op de bloedsuikerspiegel meet (zie referentie 2 par. 1). Lage glycemische koolhydraten houden de bloedsuikerspiegel gelijk, wat honger kan helpen beheersen. Niet-zetmeelrijke groenten zijn laag-glycemische groenten en omvatten opties zoals broccoli, wortels, sperziebonen, selderij, slagroenen, spinazie en groene pepers (zie referentie 2 onder Low GI Foods, referentie 3 pg 4 onder groenten). Tijdens de lunch en het diner krijgt u een portie low-glycemic vegetable op het HCG-dieet. Eén portie is meestal gelijk aan 1 kop rauw of 1/2 kop gekookt (zie referentie 3 pag 4 onder Groenten).

Fruit en Melba Toast

Naast de laag-glycemische groenten, mag je ook een portie fruit en melba-toast eten, een soort cracker, zowel tijdens de lunch als het avondeten (zie referentie 1 onder Dieet en oefenen bullet punten).Het is echter niet toegestaan ​​om heel zoet fruit te eten, inclusief fruit met een hogere glycemische index zoals watermeloen, bananen en druiven (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening par. 2, referentie 4 onder Fruit). Geniet in plaats daarvan van appels, grapefruit, sinaasappels of peren (zie referentie 1 onder Opsommingsteken en Oefening, punt 4 onder Vruchten).

Lean Meat-opties

Mager vlees is ook een veilig voedsel dat u kunt consumeren terwijl u het HCG-dieetplan volgt. Opties omvatten pluimvee, vis en mager vlees (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening opsommingsteken punt 1). Tijdens de lunch en het diner mag je een portie van 5 ounce mager vlees eten (zie referentie 1 onder Dieet en Oefening opsommingsteken punt 1).