Maaltijdplannen voor een 6-weeklichaamsmake-up

Als je snel wilt afvallen, is het 6 Week Body Make-over Dieet één van de opties om ponden af ​​te breken en het lichaam binnen zes weken te vormen. Het dieet en oefenplan is gemaakt door Michael Thurmond, fitness-expert van de tv-show 'Extreme Makeover'. Het programma bevat een vragenlijst om uw metabolisme-type te identificeren en te categoriseren als A, B, C of D, en biedt een maaltijdplan op basis van uw categorie.

Video van de dag

Lichaamstype A Maaltijdplannen

Volgens het Michael Thurmond-plan heeft lichaamstype A het langzaamste metabolisme en hebben mensen met dit lichaamstype waarschijnlijk te kampen met een overschot gewicht voor een heel leven. Het Body Makeover-plan van 6 weken beveelt aan dat mensen met lichaamstype A mager vlees, zoals kip, kalkoen, heilbot en kabeljauw opnemen in hun maaltijdplannen. Type A-lijners moeten koolhydraten vermijden, zoals fruit, zetmeelrijke groenten, verwerkte granen en pasta, waarschuwt het plan. Een maaltijd van het type A omvat geroosterde nieuwe aardappelen, lentegroenten en gegrilde heilbot.

Lichaamstype B Maaltijdschema's

De body-type B-lijners in het programma worden gekenmerkt door het kunnen opbouwen van droge spieren. Lichaamstype Bs hebben nog steeds een vertraagd metabolisme en moeten volgens het plan complexe koolhydraten, zoals aardappelen, yams, rijst en ongeraffineerde pasta's, vermijden. Aanbevolen voedingsmiddelen voor lichaam B zijn kip, kalkoen, tonijn, garnalen, krab, bruine rijst, bessen, grapefruit en eiwitten. Een voorbeeldmenu voor type B bevat eiwit en grapefruit voor ontbijt, kalkoenfilet en sla voor een snack en kipfilet, bruine rijst en gemengde groenten voor lunch en diner.

Lichaamstype C Maaltijdschema's

Lichaamstype C is vergelijkbaar met lichaamstype B, volgens het programma, maar lichaamstype C heeft een snellere stofwisseling. Net als bij lichaamstype B, bouwt lichaamstype C gemakkelijk droge spiermassa op. Het lichaamstype C-maaltijdplan bevat meer koolhydraten dan de lichaamstype A- of B-plannen. Een maaltijd van het type C omvat kip en garnalen, gemengd met gemengde groenten.

Lichaamstype D Maaltijdschema's

Thurmond's plan karakteriseert lichaamstype D door een langzame stofwisseling en gebrek aan significante spiermassa. Het lichaamstype D-dieet omvat rood vlees voor eiwitten. Lichaamstype D mensen moeten wegblijven van eenvoudige koolhydraten in voedingsmiddelen, zoals fruit en verwerkte granen, volgens het plan. Een D-menu van het monsterlichaam omvat eiwitten, havermout, mager biefstuk, fruit, kipfilet, rijst en gemengde groenten.

Overwegingen

Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige voor goedkeuring voordat u begint aan een dieetweefsel van 6 weken op het lichaam. Het plan bevat een oefenprogramma dat kan helpen om calorieën te verbranden en je metabolisme te stimuleren, dus houd je aan het trainingsschema. Het programma is bedoeld voor lijners om 30 lbs te verliezen.binnen zes weken, maar individuele resultaten kunnen verschillen. Beperkende diëten kan een verlies van watergewicht veroorzaken, dat vaak wordt teruggewonnen. Beperkende diëten kunnen ook leiden tot gewichtstoename, zodra u terugkeert naar uw normale dieet en uw calorieën stijgen.